你會遊泳？你常年都遊泳？你微信朋友圈經常會出現遊泳相關的消息？夏天了，你身邊的親人，盆友，同事有木有哭著喊著要跟你去學遊泳的？小編有這種經歷……作為一個自己遊泳都250，僅僅二哈水平的水貨來講，並不喜歡在水中好為人師孜孜的毀人不倦，可是，可是，當身邊的旱鴨子苦苦哀求你做「陪遊陪嬉水陪洗澡」的三陪勾當的時候，只好忍忍答應了。可是啊可是啊……教一個完全不會水的旱鴨子，玩玩水，需要一個過程啊，欲速則不達啊，教練在岸上啼笑皆非的尷尬心情懂了啊~~~~
新手學遊泳請教練？好貴……好像不是只有你一個人在說，那麼就自學啦！而且很多時候嬉水階段，熟悉水性總是不能少哦。
那麼當你準備自學遊泳的時候，你首先應對人體和水的特點要有一個充分的認識，這樣便於你合理的運用自身的條件，充分的掌握水的性能，加以利用。
眾所周知，水的比重為1;而人體的比重約為0。96-1。03之間。物體在水中的沉浮取決於物體的比重，比重大於水的下沉，比重小於水的則上浮。
了解以上兩點，相信初學者不會再對水產生恐懼感。
在進行水上練習時，如果身體浮力較差、或者膽小者，可以帶上輔助遊泳工具，如浮板、背漂，以便增加浮力，同時也給初學者增加安全感。
水中行走
這是初學者下水後的第一個練習，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，並初步學會在水中維持身體平衡的方法
第一步：兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。
第二步：一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側做向外、向後划水，同時在水中行走。
第三步：不藉助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向後的對稱划水，雙腳在水利做向前、向側、向後的行走。
在熟悉水性的同時，針對小孩還可以採取一些遊戲性的項目，如跳水，水下鑽杆等。
學習呼吸
不會呼吸的遊泳不能叫做遊泳，只能是「憋氣」。
正確的遊泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。
站在齊肩深的水裡，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。
熟練以上技術，能做到連續、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術，並且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術。
水中漂浮
學習水中的漂浮技術，主要是體會水對人體的浮力，並初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理
抱膝漂浮練習
兩腳站立水底，深吸氣後，下蹲低頭抱膝，兩膝儘量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要儘量放鬆，自然的漂浮於水中。
站立時，兩臂前伸，向下壓水並抬頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放於體側。
展體漂浮練習：兩腳開立，兩臂放鬆向前伸直，深吸氣後身體前倒並低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮於水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放鬆，身體充分展開。
站立時，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然後抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。
滑行漂浮練習
1、蹬邊滑行漂浮練習：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣後低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿儘量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。與此同時，扶池(岸)邊的手臂向前擺出與前臂併攏，頭夾於兩臂之間，這是兩腳用力蹬出，成流線型向前滑行。
要求：蹬離池(岸)邊後，身體要充分伸展，並儘量放鬆、自然。
2、蹬底滑行漂浮練習：兩腳前後開立，兩臂前上舉。伸吸氣後上體前倒，當頭、肩侵入水中時，前腳掌用力蹬池底，隨後兩腳併攏，是身體成流線型向前滑行。
小編提醒，漫漫遊泳路上，需要你不斷的學習學習，任何學習的路途，自學必不可少。但是路途中如果有人給你指導，特別是教練，一定會讓你事半功倍。所以有條件的話，還是一開始就請教練指導吧。
本文文字轉自曹縣冬泳，部分圖片轉自騰訊網絡