減肥期間讓人們感到非常苦惱的事情之一呢，就是降低卡路裡的攝入量。吃點兒低熱量食物就能瘦身和保健，兩者兼顧，除此之外呢，減肥肚子餓的話，大家也可以喝一點原味的酸奶。酸奶有助於脂肪的分解和消除，還可以加速新陳代謝，是健康飲品。
當然大家可以吃一些番茄，番茄當中的卡路力是比較低的，吃過番茄之後呢，飽腹感迅速會加強的，所以呢，番茄適合減肥，肚子餓的時候吃。番茄當中鉀的含量比較豐富，能夠幫助人體排出更多的鈉元素，起到消水腫的作用。
減肥期間吃一些飽腹感的食物，能減少飢餓感，比如玉米，蘋果，香蕉等等都可以的。早晨胃腸功能沒有完全恢復，尤其是分泌的保護膜沒有完全空腹不建議吃太硬的溫度過熱或過涼的，口味不要太重或太甜酸，不要吃油膩性食物與含糖量較高的食物。早上可以喝點豆漿，小米粥，粗糧稀飯，豆腐腦，味道不要太濃，含糖量不要太高，脂肪量也不要太高。
減肥期間早餐不吃是不能減肥的，反而會容易形成腸胃疾病，減肥要多運動，比如跑步，跳繩，打球等，在這樣的基礎上，適當的控制食量不能一下就節食很多，平時要少吃高脂肪的食物。多吃新鮮蔬菜，多吃穀物，補充均衡的營養，適當的加強鍛鍊，促進脂肪的消耗。
可以多吃點蘋果，蘋果含有果酸，可以促進消化，有利於減肥是不會發胖的。如果上午餓的話就可以先吃一個蘋果墊著過了這陣算你堅持下來然後就堅持下來，中午吃午飯的時候，可以減少食量了。一般上班的時候上午時間過得很快，一個蘋果扛過一會兒，差不多就可以吃午飯，但是建議晚上不要吃蘋果，晚上吃，對身體沒有任何好處，還會加重腸胃負擔。
早晚多吃蔬菜水果，以及富含蛋白質的食物。富含蛋白質食物，能夠有效的促進身體的新陳代謝，加快體內毒素的排放。
減肥是一個需要綜合調理與長期堅持的過程，肥胖主要是由於能量的攝入大於能量的消耗，平時要保持平和心態，建立健康的生活方式，想要減肥要能量的平衡，既減少能量的攝入，又要增加能量的消耗，持之以恆，才能達到減肥的效果。
任何減肥都要堅持，控制飲食，堅持運動，飲食以清淡為主，忌暴飲暴食。平時多運動，像打球，跑步，騎車要有規律的作息時間。