減肥,肚子餓的時候該怎麼辦?

2021-03-04 嚴Sir林卡

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1、準備一些低熱量、高水分、高營養的食物。譬如，黃瓜、小西紅柿、藍莓、櫻桃、雞胸肉、豆乾、煮雞蛋。吃一點，保持微餓。

2、每天要有六次進食，除了三餐正餐外，上午十點、下午兩點、四點加餐，一直少食多餐，營養豐富，能量限制，這樣是很難真餓的。

3、不要用錯誤的節食的方法減肥。如果你現在還是靠餓減肥，你就太落伍了，趕緊調整，否則累半天沒效果還反彈。記住：吃瘦不餓瘦。

4、每天晚上花一個小時準備第二天的食物，我剛才寫的那些食物，如果還有問題可以留言。

5、口渴和飢餓的感覺是一樣的，別一感覺到餓就吃，有時是渴了。

6、不做準備是飢餓的主要原因，為你的減肥做充分的準備。

7、準備包含以下部分：減肥的體脂和體重目標，沒有目標一定失敗、專留出一段固定時間每天給這件事、心裡要真的想減肥、準備便當盒、準備好心情、每天寫減肥日記。

8、有一個專業人士與你互動，一個人減肥如瞎子摸象。

9、多喝水，一天不低於2000毫升。

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