冬季曬太陽4好處,另附3個注意點,怎麼曬也是學問,好多人不知道

2020-12-12 靜姝健康說

冬季氣溫低,天氣寒冷,夏季溫度高,天氣炎熱,大家希望太陽光弱一點,陰雨天氣多一天。等到了冬天,對溫暖的陽光就格外渴望,希望光照強烈一點,雨雪天氣少一點。

另外冬季也是一個陰盛陽衰的季節,隨著季節的過渡,體內的陽氣慢慢潛藏起來,這個時候,沒事曬曬太陽,不僅有助於補養,還有其它多種好處。

冬季曬太陽4好處,另附3注意點,怎麼曬也是學問,好多人不知道

補充維生素D

光照,是人體維生素D的主要來源。維生素D可促使人體吸收更多的鈣和磷,維持體內鈣磷代謝的平衡,還影響人體的生長發育,保證骨骼結實健壯,有效預防骨質疏鬆等關節病。

預防皮膚病

皮膚經受過多的紫外線照射,會增加患皮膚病的風險,但這並不代表,一定要遠離紫外線。皮膚經適當的紫外線照射,還可以幫助減少皮膚上的細菌,促進身體對鈣的吸收,增強皮膚抵抗力。

提高人體免疫力

冬季適當曬太陽,可以有效改善人的心情,減少抑鬱症的發生。還可充盈體內陽氣,祛除風寒。陽光中的紫外線具有一定的殺菌功能,在陽光下曬30分鐘左右,細菌和某些病毒就會被殺除,從而促進人體健康,增強免疫力。

預防近視眼

現在眼睛不近視的人,真是少之又少。相信大家身邊的朋友,不是天天戴框架眼鏡,就是隨時戴隱形眼鏡。導致眼睛近視的原因有很多,大家也知道,肉眼不能長時間直接對著太陽看,但許多人不知道的是,冬季陽光照射不足,也是可能會導致近視。陽光可以刺激體內生成多巴胺,該物質可以降低近視風險。

冬季曬太陽對身體有一定好處,但也不能一直曬,畢竟曬太陽時間過久,對身體也是有很多壞處的。每次曬太陽的時間,最好不要超過1小時,冬季可適當延長。

第一點,冬季曬太陽的2個「黃金時間段」

上午6到9時

此時是一天中曬太陽的第一個黃金時間段,太陽可能剛剛升上來,紫外線相對薄弱,沒那麼強烈,紅外線溫度比較高,這個時候曬太陽,主要對人體起到一個溫熱的作用,使全身發熱,促進全身血液循環和新陳代謝,使人體充滿活力。

上午9到10時、下午4到5時

這兩個時間段,是為身體補充更多的維生素D的好時機,還可以使腸道更好地吸收鈣和磷物質,強健骨骼,對中老年人來講,可以預防骨質疏鬆和佝僂病等疾病的發生,對嬰兒及青少年來講,可促進骨骼發育成長。

另外曬太陽看似簡單,其實也是有一些注意事項的。冬季曬太陽,牢記這3點第1點,上午10時到下午4時,這個時間段正常來講,是不適合曬太陽的,特別是中午12時到下午4時這段時間,因為此時光線中的紫外線B光和C光相對強烈,它們照射過多,對皮膚均有一定害處,所以最好不要在這個時間段曬太陽。

第2點,冬季如果想讓寶寶曬太陽,記得「貪」陽光。小孩的皮膚相對細嫩柔滑,曬太陽過長,可能很容易曬傷。曬太陽的時候,也不要讓寶寶的眼睛和面部,直接對著太陽進行照射。

第3點,保護好皮膚。冬季太陽光雖然比較溫和,但還是存在紫外線,所以即使是冬季,外出的時候,也應堅持做好防曬,或者佩戴遮陽帽,保護好皮膚。經常在室內辦公的人,也應注意多曬曬太陽,增強抗病能力。

最後冬季曬太陽,大家可以多曬曬腳踝、頭頂和後背部位,有助於激發陽氣,通暢經脈,滋養五臟。

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