每天都有愛美的姐妹問：老師，我臉色很黃怎麼辦？
老師，有什麼快速美白的方法？
老師，我月經不調怎麼辦？
老師，我的胸罩杯不大，想豐胸怎麼辦？
老師，我的睡眠不好怎麼辦？
老師，我想減肥怎麼辦？
老師，我想增肥怎麼辦？
老師，我便秘或便溏怎麼辦？……
太多的怎麼辦？太多的問題，其實都跟氣血有關係，氣血充足暢通了，再配合適量的運動鍛鍊，外用一些美容健康的產品，很多的問題就會不治自愈。補氣血是一個亙古不變的中心思想，也是行之有效的方法。怎樣安全的補氣血呢？
補氣血粥配方（男女老少通用配方）
小米、黑米或紫米、黑豆、燕麥、小麥胚芽、赤小豆、淮山藥、百合、銀耳、黑木耳
怎樣煮出一鍋好粥？
黑米或紫米、黑豆、燕麥、小麥胚芽、赤小豆、淮山藥、百合、銀耳、黑木耳，核桃仁，各抓一點點，提前一晚洗淨浸泡，小米不能浸泡。第二天早上，燒適量開水，把以上材料連同小米一起熱水下鍋煮粥吃（銀耳和黑木耳剁碎一下），就可以。 此粥性質平和，男女老少都可以吃，女性月經期也可以吃。
營養簡介
黑米或紫米補血暖胃，讓面色紅潤，調月經； 黑豆補腎，調節身體激素平衡，烏髮，亮眼睛； 燕麥能產生褪黑素，幫助安神助睡眠，還可美白淡斑； 小麥胚芽提高免疫力，全面改善體質； 赤小豆補血養心，去溼氣，去浮腫，減虛胖，令面色紅潤有光澤； 懷山藥補氣、補脾、補肺腎，烏髮，暖腰膝； 百合和銀耳養陰潤肺，給肌膚補水保溼，讓肌膚毛孔更細膩光滑，吸收護膚品更有深度，其中銀耳還可促進膠原蛋白在體內的合成和再生，讓肌膚彈性緊實； 黑木耳補血是豬肝的22倍，還可防止冠狀動脈硬化，補肺腎，排體內的鉛汞等重金屬毒素； 核桃仁補腎，富含DHA，健腦補腦效果非常好，還通便。 小米養胃，修復胃壁。補充葉酸。
為什麼要熱水煮粥呢？
這個問題我諮詢了很多醫院的大夫及營養學專家，大家一致說某些材料性涼，熱水下鍋煮粥，化解了它們的良性，吃了對腸胃是一種終身的保護，對於有胃病的人，還有修復胃的功效。以前很多腸胃比較敏感脆弱者，吃粥後腹脹、打嗝、胃不舒服。後來改用熱水煮粥之後，胃部不適的症狀都沒有了，每天胃暖暖的，很舒服。所以，熱水煮粥既保證了粥的營養，又保護了我們的胃。根據中醫典籍記載，胃一旦受傷，終身難以修復。而女人的衰老，是從胃開始的，所以，平時保護好胃，是非常重要滴。
孕婦
孕婦去掉黑木耳，加入去核的紅棗三顆一起煮。血糖高的人不可以加紅棗。
哺乳期
哺乳期的女性加入木瓜、黃豆一起煮，可以催乳。
月經期
月經期加入去核紅棗3顆一起煮，快出鍋時加入 老紅糖攪勻了吃，補血效果更好。
便溏者
大便拉稀者，加入蓮子、芡實一起煮。可以固澀，止拉稀。
體寒者
若舌苔發白，手腳冰冷，身體寒氣特別大，可加入一顆桂圓肉（龍眼肉）一起煮粥吃。
男性補腎
若男性出現夜裡睡覺盜汗，腎氣不足，脫髮，腰膝微微不得勁，可加入枸杞9粒、桑葚一小小把，一起煮粥吃。
氣虛者
若大病初癒，或身體久虛，氣很弱，可加入西洋參一起煮粥吃。
特殊人群怎麼辦？
有的人很忙，沒時間煮粥；有的人很懶，懶得煮粥；有的人在學校上學，不方便煮粥；有的人經常出差，沒辦法煮粥…… 沒關係，可以把這些材料打的粉各買2兩，混合拌勻，置於陰涼避光處保存，每天早晚飯前半個小時前，各舀2湯匙，沸水衝泡攪勻，蓋蓋子燜10分鐘（這時候你可以去洗臉刷牙），等洗漱結束後，粉粉也燜好了，再攪勻喝掉即可。 不用糾結買生的粉粉還是熟的粉粉，因為沸水衝泡蓋蓋子燜十分鐘，都燜熟了。粉粉在當地打粉的實體店和網上都有賣的。請自己選擇信譽度好的賣家購買。
不愛吃粥怎麼辦？
有的人不愛吃粥，又有時間做早餐，若家裡有豆漿機，或破壁機，提前一晚把材料浸泡好，早上一股腦放到機子裡面打成漿來喝即可。同樣的，不要糾結是買炒熟的材料還是生的材料？因為豆漿機和破壁機自己有煮熟加熱的功能。不用自己操心，機子都替我們想到了。
材料購買：
菜市場或超市賣糧食的地方均有售，每樣材料買一斤，就很多了，一家人可以吃很久，價格實惠，營養豐富，在簡單和安全中，把氣血補足了，精氣神提升了，身體更健康，容顏更靚麗，每天照鏡子更自信，出門辦事更順利，運勢越來越好。
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補氣血，就這麼簡單，關鍵在于堅持。幸福，從一碗簡單的粥開始。
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