導語：說起肥胖的危害，你會想到什麼？有的人會想到肥胖給身體健康帶來的嚴重影響，有的人會想到肥胖給身材帶來的嚴重影響，而我今天要說一個肥胖可能會給我們帶來的危害，那就是——肥胖紋。肥胖紋是非常難看的，今天讓我們了解下，如何通過健身緩解肥胖紋。
一、通過有氧運動降脂
想要加速肥胖紋的癒合，我們必須得進行適當的瘦身減肥，當我們瘦下來了，肥胖紋自然而然地會變淡、變淺。在這裡我建議大家通過這兩項運動進行減肥，只要你肯保持固定運動頻率就一定可以順利瘦身，擁有一個苗條的好身材。
（一）慢跑
我們可以通過慢跑運動有效瘦身降脂，讓我們瘦下來。我們可以通過慢跑幫助自己的身體消耗脂肪與燃燒熱量，久而久之就可以讓我們擁有一個苗條的好身材了。我們在慢跑的時候，需要採取一個正確的姿勢，我們需要目視前方，身體挺直，背部微微向前傾斜，以下肢進行主要的發力，兩腿依次交替進行跑步。我推薦一次進行40分鐘，每隔一天進行1到2次的鍛鍊，會讓我們的身體快速瘦下來。
（二）卷腹
我們可以通過卷腹運動有效燃燒糖原，從而達到間接減肥的良好效果。我們在進行卷腹運動的時候，需要面部朝上，抱住頭部，用腹部進行主要的發力，讓身體猶如一張紙一樣捲起來。我建議1次進行4組，1組進行15個，每隔一天進行1到2次的卷腹鍛鍊，會讓我們的身體快速消耗糖原，從而達到間接瘦身的效果，有的人認為無氧運動不能減肥，實際上我養運動的減肥效果非常好，不信就試試吧！
二、通過拉伸運動提升皮膚韌性
想要加速肥胖的癒合，我們可以進行適當的拉伸運動，幫助自己的皮膚提高韌性，讓我們擁有一個良好的皮膚張力。肥胖紋本身就是因為過度的肥胖造成的皮膚層面斷裂，如果我們擁有一個良好的皮膚張力，肯定就不會有肥胖紋了。
（一）反臺式
反臺式是一項瑜伽運動，這項運動具有拉伸的性質，最重要的是這項運動主要鍛鍊的是腹部的肌肉與皮膚，而肥胖紋也多發於我們的核心部位，所以我建議大家進行反臺式鍛鍊。我們需要進行反向的平板支撐，面部朝上進行仰臥，以四肢作為著力點，支撐起軀幹，整個軀幹是騰空的。我建議進行1到2組，1組進行20個。
（二）站姿體前屈
我們還可以進行站姿體前屈，站姿體前屈也可以幫助我們的皮膚得到充分的拉伸。我們需要進行站立，前屈上半身，以手臂抱住小腿，幫助自己的整個身體得到充分的鍛鍊，尤其是我們的後腰處。我建議進行2到3組，1組進行15個。
結束語：看到了這裡，我們對於如何消除肥胖紋，已經有了充分的了解，這些方式可以幫助我們有效緩解肥胖紋，如果你可以堅持下去，一定可以恢復自己皮膚的美麗。好了，話不多說，接下來就讓我們一起健身鍛鍊吧！