從寒假開始，我就設立了flag這個flag薄20斤，但是你瘦嗎？
想想突如其來流行病，寒假連暑假，這麼長時間在不好好利用，抓緊瘦下來，你還在等什麼？
接下來就是重點！我在寒假吃了脂肪，體重增加了126斤。我利用這個假期和你分享福利我得到了102斤
首先，我認為你需要依靠一個軟體來記錄你的體重波動和找到食物卡路裡。我呢？是薄荷味的。我認為這個軟體也是挺好。我有去年的體重記錄，我也會計算你的體脂比。
其次，在吃每一個東西之前，考慮食物的卡路裡。我也和你分享一些低熱量的食物
不乏一日三餐。在大學生減脂的同時，他們的健康也非常重要。現在我想和大家分享最有效的吃飯方法
早晨起床前喝一杯溫水或黑咖啡以排除毒素和補充水分。早餐是一定要吃的，它能加速新陳代謝，而不是吃早餐，身體會消耗脂肪，也會消耗蛋白質，當蛋白質被消耗掉時，蛋白質的缺乏導致新陳代謝率低，這反過來又會導致熱量消耗減少，脂肪分解率慢，不吃可能導致減脂更難。
早上儘量吃些含碳的水，比如玉米、紫薯、全麥麵袋子等有飽腹感的食物，這樣你就不會覺得餓了。中午，我會加一些蛋白質，雞胸肉，雞蛋，蝦，還有一些水果和蔬菜湯。記住，晚上不要吃得太多。三分鐘就滿可以了。
第三點是體育。說到飲食，我們必須談談運動。事實上，我在減脂時期有少量的運動。也許小編不適合運動。但我必須堅持我每天要保存超過半小時。剛開始我跟隨視頻中的腿部訓練和手臂訓練，我跟隨著跳臺、拍手和仰臥起坐。當我到達平臺階段，我開始跳繩，我的身體素質會逐漸提高。
在這裡我要強調的是跳繩真的很有效！真的很有用。只要你堅持下去，你一定要記住跳完後要伸展！伸展！否則，小牛會變得越來越強壯。以下是跳過與運行相比的優點
另一點，我認為這是在減脂期間調整我的思想的最好的最重要。有時候我減肥是因為別人的話，或者是因為某件的事情。我感到自卑，因為我很胖，想減肥。老實說，每個胖女孩都會被這些樹枝傷害。這個女孩的心非常脆弱和敏感。但是在減肥的過程中，由於平臺期的原因，你不能堅持持續下降的數字，所以減肥已經結束，你開始暴飲暴食。
所以，我們一定要調整好心態，每個不想為大學生活留下美好回憶的人，小姐妹們，讓我們從減肥開始！想減肥成功的小姐姐，帶男朋友回學校。