本文於2月9日首發於「年糕媽媽」公眾號
十一長假讓很多寶媽寶爸心痒痒，糕媽之前也分享過出行裝備、攻略、拍照技巧等等，可帶個小人兒出門還是有許多顧慮的，作息安排、輔食製作是大家擔心的重要問題。
平日裡規律的作息安排是比較容易實現的，到點睡覺，睡醒餵食、玩耍，規律的生活有利於寶寶的成長、學習，也會讓寶寶更有安全感。然而外出時，各種不可控因素增加，很多時候都沒法按照原本家裡的那一套來，孩子作息打亂了怎麼辦？不方便製作輔食咋整？
糕媽在年糕5個多月的時候就帶他出去旅遊了，平時也經常帶年糕出門玩，邀請了旅行達人CC一起，給大家分享幾條假日裡的作息、餵養安排心得。
1、行程別排太滿
帶著寶寶出門，行程安排儘量寬鬆。1歲以內的孩子，早覺和午覺中至少保證一次1.5小時以上的長睡眠；1歲以上的孩子，午後儘量安排一段午睡。
2、巧用長途行車時間
超過1個小時的車程對孩子就是比較挑戰的事情了。訣竅就是安排好時間，乘機前、坐車前儘量不要睡覺，維持一定的清醒時間，之後利用車子行駛起來產生的震動和白噪，寶寶很容易入睡。等到達目的地的時候，一覺睡醒可以精神飽滿開始活動。
3、能睡一會兒是一會兒
如果一天都在外面，無法保證完整小睡，那麼一有機會就讓孩子小憩，比如在汽車上或者推車裡。30-45分鐘的小憩，修復能力是有限的，但總勝過不睡。長時間維持覺醒會讓孩子過度疲勞。
4、早睡原則不能忘
晚上6-8點間的入睡時間對孩子精力的恢復至關重要，尤其是白天休息不能完全保證的情況下，請儘量早點回家讓寶寶休息，不要帶著寶寶玩到太晚。等寶寶睡下了再安排活動也是可以噠。
5、該大條時要大條，別太糾結細節
出門在外不比在家裡，很多事情說不準。比如因為有事耽誤了行程，有時候無法在8點前回家，或者外部環境太吵導致睡不好，這個時候要淡定面對，努力不把焦慮的情緒傳遞給孩子。一兩天作息亂了不是什麼大事，孩子的睡眠不會那麼脆弱。
6個月到1歲半的寶寶，已經開始添加輔食，但還不能完全吃成人的飯菜，出門時不方便單獨製作，怎麼安排輔食呢？
6-12月的寶寶
1、米粉
這個是萬金油，在沒有什麼可吃的情況下都可以用這個臨時打發一頓，由於是配方產品，裡面的營養比較均衡，泡一小碗米粉就是外出時最方便的午餐。
2、各種成品泥
各種成品的輔食泥，果泥肉泥菜泥混合泥，開袋即食，最最適合帶出門配著米粉一起吃或者當小點心。滅菌後真空儲存的嬰兒輔食裡沒有防腐劑，媽媽們可以放心給孩子食用。
3、白粥
出門前多裝備一點粥，裝在寶寶的小保溫罐裡，帶一份出門，以備午餐、晚餐沒有合適的糧食，用它來配肉鬆、豆腐、蛋羹、魚等等都可以成為美味的一餐。
4、配白粥的小菜：肉鬆、拌飯料
外出就餐時，可以請餐廳幫忙準備軟、爛、碎的蔬菜來配白粥。如果沒有，或者飯點正好在飛機上、汽車上，可以選擇肉鬆配白粥，加少少一點就很香，寶寶生病沒胃口的時候也可以吃下一大碗。
5、酸奶和水果
酸奶和水果都是很好的點心之選，兩樣配起來更是美味的不行。年糕胃口最不好的日子裡，果泥+酸奶也能吃上一罐。假期出門，帶著自製酸奶或者到超市裡買點酸奶都可以，作為午後的小點心非常棒。
1歲以上的寶寶
滿周歲的寶寶可以吃的東西更豐富了，除了上述種類，到了餐廳也可以為寶寶點一些美味的食物：
1、清蒸魚類
稍大一點的寶寶也可以點煎魚類，如：香煎鱈魚、三文魚等；
2、雞蛋羹
3、各種土豆
可以選擇燉土豆或者土豆沙拉，裡面土豆會很軟，塊大，挑出來不會太鹹，用輔食剪一壓就碎了，可以當主食吃；
4、豆腐
肉末豆腐、燉豆腐都是搭配粥飯的好菜品，注意日本豆腐不是豆腐哦，算是雞蛋羹類；
5、湯麵、意面
讓廚房少放鹽，煮軟爛一點，用輔食剪壓碎了吃；
6、奶酪蛋糕
有面有蛋有奶有油，軟綿綿甜滋滋，一塊就是一頓完美的午餐；
7、金槍魚沙拉/三明治
適合稍微能吃一點調味的大寶寶，金槍魚加沙拉醬的口感和營養都不錯，我自己帶石榴的時候就下樓點一個金槍魚三明治，她吃金槍魚和米粉，我吃麵包皮……
8、Omelet
煎的嫩嫩的雞蛋卷，可以配奶酪、番茄醬、蘑菇等等；
9、水餃
已經可以吃顆粒狀食物的寶寶可以嘗試，因為餃子餡原本就是碎碎的，小寶寶的爸媽只需要再幫他們把餃子皮搗搗碎就好了。
老媽子囉嗦：
出門在外的突發情況比較多，比起在家裡，對孩子對大人都有更大的挑戰。糕媽帶年糕出門，一般都會帶些他愛吃的餅乾、泡芙，實在吵的時候、不肯好好吃飯的時候，就給吃點零食、酸奶。一頓兩頓的，吃點零食哪怕是垃圾食品，也沒那麼嚇人，孩子也沒那麼嬌貴。尺度大點，寬鬆點，不用太為難自己，也不用太為難孩子，高高興興出個門多好。
輔食部分特約作者：@ccDaily，「年糕媽媽」公眾號特約作者。美食家、旅行家、生活家，@扇貝勒 的美女老闆，熱愛與丈夫、女兒一起旅行。
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