現在人們的飲食要求都比較高，所以生活當中經常會吃一些油膩和高熱量的食物，久而久之也會很容易導致肥胖問題，身上的脂肪越堆積越多，大肚腩也就悄悄出現了，其實想要減肥的話，很有可能並不能夠讓大肚腩的問題得到改善，主要還是要從飲食方面來下手。
今天小編就給大家介紹一道天然的清腸菜，吃起來非常的清淡可口，而且只需要簡單的幾步就可以完成，就算是在減肥期間也是可以放心吃的，熱量非常低，今天就和小編一起來了解一下！
涼拌黃瓜
準備食材：黃瓜 一根、豆瓣醬 一勺、芝麻 適量、醋 一勺、香油 一勺、蒜末
第1步先將準備好的黃瓜清洗乾淨之後削皮切碎，放入碗中，然後將準備好的蒜切成蒜末，放置一旁備用。
第2步，在碗裡放入切好的蒜末，再加入適量的白芝麻、醋、香油、豆瓣醬，調成湯汁。
第3步，在鍋中加入適量的油燒熱後，把剛才調好的湯汁放入鍋中翻炒，然後澆到拍好的黃瓜上面。
如果喜歡吃辣的話，還可以放一些辣椒醬或者是辣椒等等。
建議大家在挑選黃瓜的時候一定要注意，首先要注意，黃瓜不是越大越好，而是要選擇一些嫩的黃瓜，如果黃瓜表面的刺小甜蜜輕輕一摸就斷掉的話，那麼這種黃瓜就是非常鮮嫩的，而且要注意選擇那種細長均勻而且短的黃瓜，這樣的黃瓜肉質和口感都比較好。
這道菜是不是非常的簡單呢，只需要三步就可以完成了，而且黃瓜本身的膳食纖維非常高，熱量又非常的低，做成涼拌菜香脆爽口，而且還對於減肥有著一定的功效，由於黃瓜當中的食物膳食纖維非常高，所以說在夏天經常吃一些黃瓜，還能夠起到排毒清腸的效果，三天兩頭吃一次，連大肚腩都悄悄不見了。
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