導語：紅薯不僅香甜可口，而且飽腹感強，香香的氣味深受大家喜愛。紅薯，又稱番薯、地瓜、山芋、紅苕等，是一種藥食兼用的食品。在很多人的意識中紅薯是減肥的聖品，但事實真的是這樣嗎？
單吃紅薯是減肥還是增肥？
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家稱為營養最均衡的保健食品，是糧食和蔬菜中的佼佼者。歐美人贊它是「第二麵包」。
提到麵包我們就知道了，吃麵包是不可能減肥的，那被稱為第二麵包的紅薯減肥的效果並不理想
紅薯吃多了也會發胖，任何食物吃太多都會引起發胖，紅薯類含有大量的纖維，一般不容易發胖，但是不能吃太多紅薯，大量的糖分會引起發胖。
紅薯想要達到減肥的目的是有前提得
紅薯富含豐富的膳食纖維，具有潤腸通便的功效。但是不宜食用過量，食用過多的紅薯會引起腹脹，反酸等，患有胃部疾病的患者不建議經常食用。減肥期間的患者應注意飲食，不要飲食偏嗜，不要長期吃單一的食品，減肥期間可以吃，但是要適量！
如果貪嘴，一不小心吃多了，可以通過運動消耗掉多餘的攝入量，女生在選擇運動的時候也要注意，儘量選擇一些相對溫和的，簡單易操作的，以免受傷，普拉提這項運動就非常不錯，也受到了女性朋友們的青睞。
想要保持完美身材，這項運動或可以幫你
可以試試普拉提這個運動，冬季外面的天氣是越來越冷，所以說普拉提就非常適合現在做。
普拉提不受場所限制，無論是在家裡還是在辦公室都能做，起到燃脂塑身的作用，下面介紹普拉提運動三個動作，加速頑固脂肪燃燒
動作一：瘦腿訓練
首先身體平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住普拉提的腳蹬雙手握住普拉提的手法，將雙腿抬升至90度，然後雙手下拉的同時，雙腳慢慢的放下去。堅持一段時間，會讓腿部的線條一點點優美，最終就會獲得一雙纖細筆直的大長腿。記住，堅持很重要。
動作二：塑形手臂訓練
雙腳緊踩普拉提拉力器的腳蹬，雙手拉手柄，雙臂彎曲的時候，上下自然擺動。不要看動作簡單，有效的往往都是簡單的。重要的事情說三遍：堅持、堅持、堅持。度過一個時期，手臂的形狀會變得完美。
動作三：曲線訓練
身體蜷縮，坐在瑜伽墊上，四肢一起向外做拉伸活動。每次用力並努力保持呼吸平穩均勻。腹部拉伸，讓身體有美麗的曲線，長時間練習，慢慢撫平大肚腩。
普拉提不用請私人教練，花費節省，不挑地方，家裡就足夠普拉提運動的空間。使用的拉力器材料精緻，注重細節設計：採用4根橡膠管的配置，使得運動的時候受力均勻，並有效防止運動的時候意外斷裂，提高鍛鍊的安全性。外觀素雅，條紋圖案，增加摩擦係數，保住訓練不出意外。
手柄使用泡棉材料，非常適合掌握，接觸起來感覺舒適、用力方便。運動的時候感覺平穩。並能把運動過程的汗液吸收。讓人們得到完美的體驗。
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結語：紅薯雖好，但是一定要注意不要食用過量！以免給身體造成不必要的負擔。選擇適合自己的運動是非常必要的，拉力器可以幫助你達到想要的好身材！