導語:紅薯不僅香甜可口,而且飽腹感強,香香的氣味深受大家喜愛。紅薯,又稱番薯、地瓜、山芋、紅苕等,是一種藥食兼用的食品。在很多人的意識中紅薯是減肥的聖品,但事實真的是這樣嗎?
單吃紅薯是減肥還是增肥?
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素,營養價值很高,被營養學家稱為營養最均衡的保健食品,是糧食和蔬菜中的佼佼者。歐美人贊它是「第二麵包」。
提到麵包我們就知道了,吃麵包是不可能減肥的,那被稱為第二麵包的紅薯減肥的效果並不理想
紅薯吃多了也會發胖,任何食物吃太多都會引起發胖,紅薯類含有大量的纖維,一般不容易發胖,但是不能吃太多紅薯,大量的糖分會引起發胖。
紅薯想要達到減肥的目的是有前提得
紅薯富含豐富的膳食纖維,具有潤腸通便的功效。但是不宜食用過量,食用過多的紅薯會引起腹脹,反酸等,患有胃部疾病的患者不建議經常食用。減肥期間的患者應注意飲食,不要飲食偏嗜,不要長期吃單一的食品,減肥期間可以吃,但是要適量!
如果貪嘴,一不小心吃多了,可以通過運動消耗掉多餘的攝入量,女生在選擇運動的時候也要注意,儘量選擇一些相對溫和的,簡單易操作的,以免受傷,普拉提這項運動就非常不錯,也受到了女性朋友們的青睞。
想要保持完美身材,這項運動或可以幫你
可以試試普拉提這個運動,冬季外面的天氣是越來越冷,所以說普拉提就非常適合現在做。
普拉提不受場所限制,無論是在家裡還是在辦公室都能做,起到燃脂塑身的作用,下面介紹普拉提運動三個動作,加速頑固脂肪燃燒
動作一:瘦腿訓練
首先身體平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住普拉提的腳蹬雙手握住普拉提的手法,將雙腿抬升至90度,然後雙手下拉的同時,雙腳慢慢的放下去。堅持一段時間,會讓腿部的線條一點點優美,最終就會獲得一雙纖細筆直的大長腿。記住,堅持很重要。
動作二:塑形手臂訓練
雙腳緊踩普拉提拉力器的腳蹬,雙手拉手柄,雙臂彎曲的時候,上下自然擺動。不要看動作簡單,有效的往往都是簡單的。重要的事情說三遍:堅持、堅持、堅持。度過一個時期,手臂的形狀會變得完美。
動作三:曲線訓練
身體蜷縮,坐在瑜伽墊上,四肢一起向外做拉伸活動。每次用力並努力保持呼吸平穩均勻。腹部拉伸,讓身體有美麗的曲線,長時間練習,慢慢撫平大肚腩。
普拉提不用請私人教練,花費節省,不挑地方,家裡就足夠普拉提運動的空間。使用的拉力器材料精緻,注重細節設計:採用4根橡膠管的配置,使得運動的時候受力均勻,並有效防止運動的時候意外斷裂,提高鍛鍊的安全性。外觀素雅,條紋圖案,增加摩擦係數,保住訓練不出意外。
手柄使用泡棉材料,非常適合掌握,接觸起來感覺舒適、用力方便。運動的時候感覺平穩。並能把運動過程的汗液吸收。讓人們得到完美的體驗。
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結語:紅薯雖好,但是一定要注意不要食用過量!以免給身體造成不必要的負擔。選擇適合自己的運動是非常必要的,拉力器可以幫助你達到想要的好身材!