很多媽媽到了孕晚期，出現了腿部水腫的現象，本以為分娩後腳部會恢復正常，可有的媽媽產後水腫依舊沒有消退，很是扎心。這該怎麼辦呢？今天育姐就來教教你。
1.運動消腫
生完寶寶後，各位可不要長時間臥床休息，應堅持進行運動。產後適量運動除了可以促進水腫消退外，還可以加快子宮恢復。散步是很好的運動方式，大家可以早晚各出門散步30分鐘。
請注意，運動前一定要換上舒適輕便的衣服和運動鞋，並做好熱身運動。剛開始散步時不要走得太快，應先慢慢走動，然後逐漸加快腳步，使身體稍微出汗即可。做運動時應量力而行，不要做過於劇烈的運動。
2.杜絕熬夜
熬夜不僅對健康不利，而且也會加重水腫不適。倘若是因為半夜需要餵奶，所以睡得少，那麼可以早點睡覺，建議能在11點前睡。
3.按摩消腫
大家可以通過按摩來消除產後腿部水腫。以水腫最嚴重的部位為中心，從頸部到尾骨均勻用力敲打、按壓。按摩可以減輕水腫，緩解疼痛，也可以適當使用些健康的按摩油，消除水腫的效果會更好。
4.飲食消腫
坐月子期間，特別是坐月子的前兩個星期，大家要保持飲食清淡，避免吃鹽過多導致體液濃度上升，影響水分排出。同時，大家要多吃一些利水消腫的食物，比如冬瓜、赤小豆、薏仁等。
瓜果蔬菜中含有人體必需的多種微量元素和維生素，不但可以增強免疫力，加快新陳代謝，還能利尿解毒，在產後可以多吃。廋肉、魚類、蛋類、奶類、豆類食物中富含蛋白質，也能夠緩解水腫，也要經常吃。
如果水腫的比較厲害，就要適當控制水分攝入，並且少吃一些易脹氣的食物，比如土豆、洋蔥、白薯等，以免誘發腹脹，影響血液循環加重水腫。
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