跑步後頭暈頭痛?這些原因一定要警惕!

2021-01-16 智慧跑步

助理小智微信： zhipaochen 

加入跑步技巧群，與8年跑步教練學習跑步知識

（備註：僅限跑步1年及以上的跑友）


跑步完後出現頭痛是近期來許多跑友都會遇到的問題，有些跑友只是在跑完步後出現短暫性頭痛，過段時間會緩解；但有些跑友卻出現了持續性頭痛，這到底是怎麼回事？


一些平時沒有養成鍛鍊習慣的人士乍一運動，強度增加過快，就會出現頭痛、頭暈的症狀，嚴重的還伴有臉色蒼白、噁心、嘔吐或肌肉抽筋等反應。這些表現都與機體無法適應現有運動強度有關。


高強度運動時，機體對能量和氧氣的需求急劇增加，導致全身血管擴張，血流加快。在這種情況下，為了彌補大腦的血液供應，腦血管開始擴張，血壓也在升高。腦血管的舒張再伴以供血不足就會導致頭痛症狀的產生。


這種類型有些類似於常年生活在平原地區的人突然來到高海拔地區時出現的頭痛反應。



有時病後過早參加激烈運動、疲勞後參加運動或睡眠不足情況下參加運動或比賽，都可引起頭昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。


原先在鍛鍊時不出現頭昏、無力等症狀的人，現在出現這些症狀，並伴有食慾減退、睡眠不佳、氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時，就應該引起警惕。



在跑步接近結束或跑步後一段時間後才開始出現頭昏、頭暈等症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。這種頭痛往往在運動者飢餓狀態，或運動環境過冷過熱時出現。


眾所周知，運動時機體需要消耗大量的能量，其源頭主要來自於對血液中葡萄糖的分解。如果能量供應不足，導致血糖降低，持續時間過長就會導致頭痛、頭暈、無力以及出虛汗等症狀。



跑步會使身體發熱，導致血管擴張，血液循環加快，一旦停止下來，這種快速的血液流動會對血管造成一定的壓力，從而對腦部的神經產生一定的壓迫引起頭痛。


激烈運動時，血液循環速度加快，如果突然停下來，此時血液主要在腰以下部位的血管內，因而導致血壓下降，嚴重者會令心臟血液太少而引起昏迷甚至死亡。


研究顯示：血壓下降時體內會分泌大量腎上腺素，最高時會增加10倍，而腎上腺素會令血管收縮，從而使血壓上升。對有些人來說，腎上腺素分泌量太多還會使心臟中毒而引起心臟病。


因此，跑步結束後，不要立刻停下來，例如坐下或者躺下。跑步後可以慢慢的走一會，讓身體平緩下來之後再好好休息。



患慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時會出現頭昏、頭暈或頭痛的現象。


青少年，尤其是女性青少年，當運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。


對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。


此外，與運動有關的頭痛還包括用力後頭痛（Exertional headache），顱內壓力升高，造成靜脈竇的擴張可能是其誘發因素，運動時過度換氣導致的低碳酸血症是頭痛的直接原因。這種頭痛常見於長跑、越野滑雪及高山速降運動員。我國著名長跑選手王軍霞就曾患有這種疾病。普通人中，這種症狀雖不常見，但如果不時發作，仍需警惕疾病的存在。



絕大部分情況下，運動誘發性頭疼都是不嚴重的，通常在6個小時內就會得到平息。


不過，有一種情況需要及時就醫，那就是幾秒鐘之內突然感到劇痛，疼痛難忍，頭就像要炸開了一樣，這很可能是動脈瘤破裂所致。動脈瘤破裂之後，會引起血漏，導致劇烈的頭疼。同時伴隨的症狀還可能包括嘔吐、失去意識、頸部僵硬，以及重影等神經性症狀。如果跑者頻繁的在跑步時感覺頭疼，即使不是最嚴重的那種，也應該去找醫生做詳細檢查，看看體內是否有動脈瘤或者腫塊。



許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關，所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。


準備活動做得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。跑者運動前要充分熱身，堅持健康的睡眠習慣，跑步後要及時做整理運動，避免因突然停止而發生的這種症狀。


在進行長時間運動或比賽前，一定要吃一些食物，保證體內水分和糖分充足，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。


若上述注意事項仍然無法避免跑步後頭痛，跑者們切勿掉以輕心，應當及時到醫院檢查，仔細排查病因、進行預防，根據醫生囑託進行運動，防止對身體產生損害。

*部分素材來源於網絡，若侵刪


相關焦點

  • 跑步後頭痛是怎麼回事?
    出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。
  • 運動後想吐是什麼原因?運動後如何對應頭痛
    運動時出現頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨出現，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，噁心，甚至嘔吐等症狀。當這些症狀明顯時常常被迫停止鍛鍊。缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。
  • 運動後頭暈頭痛噁心,原來原因在這裡
    如果不是四周在旋轉的那種眩暈感，而是自己頭重腳輕，我們要先了解：腦部需要穩定的血液供應，並帶來足量的氧氣和葡萄糖，否則就會覺得頭暈。因此當運動後輸往腦部的血流不足、血氧不足、或血糖不足，都會造成頭暈。什麼時候會血流不足？一個可能是運動時脫水太嚴重。
  • 頭暈頭痛是什麼原因
    頭痛、頭暈是常見的疾病症狀，一旦發現這種情況，就要尋找出問題原因，有效治療，才能避免出現嚴重的後果。頭痛的原因有哪些呢? 1.藥物作用 有些藥物會引起頭暈和頭痛，如降壓藥、減肥藥、激素鼻阻塞劑、鎮痛劑等，如果使用不當，可能導致患者頭暈和頭痛。
  • 頭暈出現眩暈感一定要警惕,很可能是前庭性偏頭痛
    平時生活中偶爾出現頭暈頭痛的症狀一般不用大驚小怪，但對於偏頭痛患者來說，如果頭痛發作時覺得房子都要轉起來的情況就要注意了，要警惕前庭性偏頭痛的可能性，好多患者當成眩暈症、腦動脈供血不足治療，效果一般不佳。
  • 健身百問:10-20(運動後頭痛,咋回事?)
    3、體內熱量流失過快（身體失溫）的原因如果頭昏、頭暈等症狀是發生在長距離跑步後或者是大強度長時間的運動後，或跑步、運動任務接近力竭時出現，尤其像現在外界溫度過冷的條件下出現這些症狀，都可以歸結為能量供應失調。
  • 突然出現的頭痛頭暈,很可能不是貧血,是血壓在報警!
    其實在這種情況下，高血壓患者尤其需要警惕！ 這些都有可能會帶來頭暈頭痛，但是如果本身就是高血壓患者的話，尤其要注意——這可能是中風先兆！據統計，我國高血壓患者近三個億，平均每十個成年人裡，就有三名高血壓患者和四名高血壓預備役。掐指一算，七成中國人都在高血壓的威脅之下，而中風先兆和中風，一直都威脅著大眾的健康。
  • 頭暈想吐是怎麼回事呢?
    視疲勞的主要症狀包括視覺障礙：視物不能持久、遠近不能調節、視物變形、視物不清或重影，視力不穩等；眼部不適：眼酸、眼脹、眼痛、眼乾、流淚、癢及異物感。此外，視疲勞嚴重時會合併全身症狀：頭痛、眩暈、噁心、胃部不適、急躁、心悸、失眠、記憶力下降、以及其他神經官能症。頭暈想吐？
  • 頭暈到生無可戀?警惕背後有這些原因!
    引起「暈」的疾病種類很多，可能有上百種，如果從病變部位來看，頭暈大致分成兩種，一是腦子裡的中樞性病變，以腦血管疾病引發的頭暈為代表，主要是後循環疾病如腦梗塞、腦出血都可能有頭暈的症狀。二是周圍性病變，最具代表的類型就是耳源性頭暈，也是最常見的頭暈原因，發病率是中樞性病變頭暈的4-5 倍。
  • 頭暈和頭痛就一定腦供血不足嗎?
    如果高於或低於這個數就會產生頭痛頭暈。其原理是血壓過高時引起顱壓增高，血壓過低時腦血管擴張，頭痛頭暈就是這樣出現的。此外，老年患者還同時會伴有糖尿病、高脂血症、血液粘稠等情況，也許是眾多原因中與腦供血不足直接有關的原因吧。 4、海拔改變和時差改變： 對於經常流動的人群來說，這兩種情況很難避免。
  • 為什麼你健身鍛鍊後感到頭暈、噁心或頭痛?
    ，大致如下：1、太過激烈的運動或很少訓練　　這些情況訓練時會出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。　　這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應，呼吸節律不好，使體內出現供氧不足，會發生頭暈。　　有時病後過早參加激烈運動，疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽，都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。
  • 蹲起後頭暈眼花、蹲久了腿麻很正常?警惕心腦血管等問題
    蹲起後頭暈且眼前突然發黑，並不是單純的貧血，有可能是發生體位性低血壓。因為坐著或蹲著時，腰部和腿需長期曲折，使得血管受壓，使得血液流通受到阻礙。若突然站起來可解除下肢血管受壓情況，導致大量血液快速流向腿部和腰部，引起短暫性大腦供血不足，從而引起頭痛頭暈和眼前發黑。
  • 飲酒後,怎麼擺脫頭暈頭痛?
    頭暈？人體飲酒之後，會通過兒胃壁吸收酒精進入血液。隨著血液循環進入肝臟進行酒精分解，從而達到解酒的目的。然而，大量飲酒後，肝臟分解酒精能力有限，多餘的酒精無法通過肝臟進行分解，隨血液進行血液循環，流經人體所有血管。酒精進入大腦後，會侵犯大腦皮質，而將之麻醉造成酒醉。
  • 近七成頭暈患者由耳病引起 頭暈時眼前發黑需警惕
    王啟榮介紹,頭暈既可單獨出現,也常與頭痛等其他症狀並發,「許多疾病都有頭暈的症狀,所以,如果長時間頭暈,或頭暈得非常嚴重,應該引起重視,進行相關檢查。」除了頭暈,還有一個更加嚴重的病症,那就是眩暈。「很多人會把頭暈與眩暈當成一回事,其實,兩者之間是有區別的。」
  • 訓練後為什麼會頭暈?
  • 運動時出現頭暈是什麼原因,怎麼辦?
    運動時出現頭昏、頭暈或頭痛者，有的時候是單獨出現，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，噁心，甚至嘔吐等症狀。　　引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類:　　1、缺乏鍛鍊者從事激烈運動。平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。
  • 頭暈頭痛是常見「煙霧彈」
    可實際上並沒有這麼簡單，煙霧病是一種腦血管病，甚至很多人常常不在意的頭暈頭痛，都有可能是它放出的「煙霧彈」。「由於公眾對煙霧病知曉度不高，臨床上也較少見，在疾病的早期症狀尚不典型的時候可能不會引起足夠的重視。」清遠市人民醫院腦血管病科副主任醫師侯文仲介紹，煙霧病有部分患者起病隱匿，隨著病情惡化可能會出現嚴重的腦卒中事件，宜儘早發現並進行幹預治療。
  • 這些原因導致的頭暈怎麼辦?醫生給你支招
    其次需要注意的是起床後不要在昏暗的房間內梳妝打扮，拉開窗簾，沐浴在明亮的光線下可幫助打開生理時鐘的開關，但如果經常早起後頭暈就要警惕是不是疾病引起的，其實引起頭暈的原因還是挺多的，可以是耳朵的疾病，可以是腦部的疾病，還可以是全身代謝性疾病等，這時就要及時去醫院尋求治療，切莫忽視耽誤治療。
  • 頭暈又想吐,這些病你該注意了
    如果不是因為偶爾改變體位導致的頭暈問題，而是經常性頭暈，就需要警惕是疾病問題了。如果頭暈又想吐，那問題就更大了。>椎動脈型頸椎病是頸椎病中的一種，該病的常見表現為頭痛、眩暈和視覺障礙等。如果想確定頭暈想吐是否頸椎問題所致，應到醫院查CT或血管造影明確。2、低血糖當頭暈噁心等症狀發生在開始鍛鍊一段時間後或鍛鍊接近結束時尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在飢餓狀態下參加長時間的鍛鍊就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。
  • 什麼原因導致你運動時頭暈頭昏
    大多數愛運動的朋友應該都會有過在運動時出現頭暈頭昏的狀況，造成運動時頭暈頭昏的原因有很多，今天分享君整理了4個最常見的原因，看看你是不是因為這些原因而在運動時出現過頭昏頭暈！，在健身房鍛鍊的人都應該有過這種經歷，第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄，嚴重者還會有頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀，這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。