乳房是女人身上一道漂亮的風景線，許多女人都嘗試用各種方法來完善自己的身材曲線，健康豐胸，讓胸部再次發育，搭配飲食可以健康豐胸，胸部需要補充什麼營養才能豐胸你知道嗎？乳房的主要結構就是脂肪和膠原蛋白，想要有豐滿的胸部，就一定要攝取足夠的蛋白質，並且以維生素和礦物質為輔助，促進生長激素分泌，胸部才能升CUP哦！
1膠質類
可增加脂肪組織和乳 腺發展。多吃海參、雞腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋類、木耳等。
2天然荷爾蒙
能提高性 荷爾蒙，促進乳泡脹大。多吃豆類，如黃豆、紅豆、豆漿、豆腐等。
3高蛋白質
多吃富含足量動物脂肪和蛋白質的食品，有效幫助乳房肌肉生長。乳製品如牛奶、乳酪，豆製品如豆漿、豆腐，還有雞蛋、牛肉、瘦肉、魚蝦等，都含有豐富的蛋白質。
堅果類食物如花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等，亦含有豐富蛋白質和脂質，可以促進胸部發育。
4膠質
膠質可以飽滿胸部組織，促進乳腺發展。豬腳、雞腳、海參、蹄筋類、木耳等，均含豐富的膠質。水果類食物像蘋果、哈密瓜等，也有豐富膠質，可以幫助豐胸。
5鋅&銅
海鮮類含豐富的鋅和銅等多種礦物質，可刺激荷爾蒙，幫助胸部脂肪細胞的發育。如蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。
6維生素E
維生素E能夠幫助乳腺發育、刺激荷爾蒙分泌，並達到豐胸、美胸的效果。香蕉、牡蠣、牛奶、萵苣、番茄、橘子、胡蘿蔔、雞蛋、花生、麥芽、牛肝、豬肉、牛肉、羊肉等食物中，均含有較高維生素E。
7維生素B群
維生素B群有助於身體合成雌激素，促進胸部再次發育。如大蒜、菠菜、油菜、馬鈴薯、茄子、南瓜、黃瓜、蓮藕、香蕉、動物肝臟、草魚、鯽魚等食物。
1大豆異黃酮
大豆異黃酮的化學構造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關係。
含有大豆異黃酮的食物：味增湯、醬油、豆奶、豆腐等。
Tips
以豐胸著名的野葛根（中文名：白高顆）裡含有的大豆異黃酮是大豆的40倍。攝取野葛根可以促進女性荷爾蒙裡的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺發達。
硼
促進雌激素分泌。大家對硼的印象可能會聯想到防腐劑或半導體，但其實蔬菜或水果也含有硼。硼可以促使雌激素活性化，並且強化骨骼。與胸部變大並沒有直接的關係！其實，以豐胸效果出名的野葛根也一樣，跟胸部變大的效果沒有直接關係。這兩種成分都因為可以促進女性荷爾蒙的雌激素分泌，對豐胸有很大的幫助哦！
2含有硼的食物：高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄乾、杏仁、花生等都含有硼的成分。
Tips
硼的特徵是加熱容易流失，怕高溫，所以生吃效果佳。做成沙拉來吃是吸收硼最好的方法，但為了不讓手腳冰冷，可以一邊喝點薑湯等熱食來預防
蛋白質
身體製造血或肌肉時最不可欠缺的營養素。甚至還能幫助激素分泌。但不只有動物性蛋白質，也請多攝取植物性蛋白質來均衡營養。能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化，是對豐胸很重要的營養素。
3含有蛋白質的食物：
動物性蛋白質肉類、乳製品、起士、魚類
植物性蛋白質豆類、豆腐、納豆、毛豆等
維他命A
有保護皮膚或黏膜正常運作的機能。用油炒的時候吸收率會更高!不但可以讓胸部更豐滿，胸口的皮膚也會閃亮閃亮哦☆
4含有維他命A的食物：起士、紅蘿蔔、動物肝臟等
Tips
正在服用口服避孕藥時，必須要減少維生素A的用量哦！
5維他命E
談到過氧化脂質是引起老化的物質，而可以抑制這個物質的維他命E不足時，會引起黑斑，血液循環變差。所以不只為了讓胸部更飽滿，保持年輕也要多攝取含有維他命E的食品。
含有維他命E的食物：南瓜、花生、葵花籽等
6維他命B6
在雌激素(女性荷爾蒙)的代謝中是不可欠缺的營養素。
含有維他命B6的食物：秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、香蕉
1黃魚豆腐湯
材料：黃魚、豆腐、生薑、蔥、香菜、紹酒
做法：把黃魚處理好，魚肉切成大塊。用小火把黃魚和薑片一起燉熟，然後加入豆腐接著燉10分鐘，再加入蔥、香菜、紹酒、鹽調味即可食用。豆腐中含有天然的植物雌激素，魚肉中含有大量的蛋白質和膠原蛋白，女性食用有美白、補血、豐胸的效果。
2歸耆雞湯
材料：當歸、黃芪。雞腿
做法：把雞腿洗淨切塊，放入鍋中，用大火煮開。然後放入黃芪，等到雞腿煮至七八成熟以後放入當歸，煮5分鐘後調味即可食用。這道湯可以補充女性氣血，調和月經，不僅能促進乳腺生長，還有改善經期胸部不適的效果。
3山藥豬蹄湯
原料：山藥、紅棗、豬蹄。米酒
做法：紅棗洗淨去核，豬蹄洗淨去毛，切塊，山藥去皮切塊。把豬蹄放到滾開的水中汆一遍，去除油膩後撈出。然後換一鍋清水，把所有的原料放入鍋中大火煮開10分鐘，然後小火慢燉2個小時，根據自己的口味加入一些調味料，即可食用。
4三黑甜粥
之所以叫「三黑」是因為原材料就是黑米、黑芝麻和黑豆組成的，眾所周知黑色食物能入腎經，能幫助身體促進循環代謝和新陳代謝，補足體內腎氣就能讓女性內分泌更加平穩，胸部發育自然也能得到保障，是最適合冬季的快速豐胸營養早餐首選。
這三種食材都富含了大量的植物蛋白、不飽和脂肪、維生素和微量元素，符合早餐一定要營養化的標準。將黑米20g、黑豆20g放在溫水中浸泡半小時，然後再上鍋熬煮，等粥沸騰之後撒入一小把黑芝麻攪拌均勻繼續熬煮至所有食材鬆軟。可以加入少許砂糖改善口味，每天早上食用1碗，堅持一周就能看到胸部變大的效果。
5醪糟雞蛋
如果是生過孩子的女性肯定知道這是一道「催奶」的早餐，甜酒又名醪糟，是經過浸泡發酵之後的糯米，減輕了酒精度數和刺激並且帶有獨特的酒精發酵營養物質，是促進胸部細胞生長發育的佳品。雞蛋中含有豐富的動物蛋白和膽固醇，能為胸部細胞的生長提供必需營養物質和能量，搭配甜酒一起煮食效果則更佳。
用清水煮開後打入一個雞蛋，等雞蛋煮到5分熟時加入1-2勺甜酒釀，因為是早餐所以不建議添加太多避免酒精攝入過多。等雞蛋煮熟後加入少許白砂糖即可食用，堅持每天早晨吃一份甜酒雞蛋，5-7天就可以看到明顯豐胸效果。如果你感覺到胸部有些脹痛，那麼一定就是胸部在發育了哦。
黑豆、雞蛋含有大量優質蛋白質，這正是豐滿胸部需要的，另外三黑甜粥還含有豐富維生素，醪糟促進細胞生長，是產後女性的催奶食物。這兩款豐胸早餐中食物各自擁有胸部最需要的營養成分，不想變大都不可能呀。
簡單來說，要豐胸的話最重要的就是飲食健康並且均衡的適度攝取營養。要靠飲食來增進胸部發育時，多攝取含有可以刺激雌激素或著是黃體酮等女性荷爾蒙分泌的食品會有幫助哦☆但是，想短時間豐胸，所以過度攝取營養也會有反效果出現，請多注意小心!