新手健身餐食譜教程-雞胸肉西蘭花

2021-01-14 WIEIW

雞胸肉和西蘭花是在健身，減脂中一直受健身愛好者的追捧，同時也是大家口中最常說的健身餐。其做法很簡單，尤其對於新手來說很好嘗試。先來看看做法吧：


（視頻，最好在有wifi的情況下觀看咯，也可以看下面的圖文食譜）

雞胸肉｜兩片

西蘭花｜兩顆小的

白米飯｜600g（熟）

調料：

鹽，黑胡椒，蒜粉

（可以根據自己的喜好加入不同的調料）


白米飯

淘洗三次之後加水，水超過米飯一指甲蓋的高度就好，用電飯煲蒸好就可以

雞胸肉切條，並稱重，分成4份放入餐盒中

西蘭花同樣稱重並分成4份

米飯同理

首先，雞胸肉非常精，很少的脂肪含量，是一種白肉（指家禽的肉）相比較紅肉或者顏色深一點的肉會含有更少的脂肪以及更高的蛋白質含量比率。所以，雞胸肉屬於健康飲食的範圍。

西蘭花在很多時候都被成為是超級食品(superfood)，其富含維生素C，同時有著豐富的膳食纖維。在提供充足的營養時還是挺高飽腹感。

如果大家在製作上遇到了任何問題，都可以在公眾號中向我留言詢問，我將儘可能的在第一時間回復大家的問題！

如果有健身減肥上的問題也同樣可以向我諮詢！

 

想了解我為什麼堅持做Mealprep（備餐）的朋友可以去看看我的減肥經歷：

減肥101：我的減肥經歷

也可以回顧之前的食譜：

12月11日的食譜：一周的食譜

12月4日：一周的食譜

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