健身者需要多多參加有關肌肉練習，提高身體肌肉的含量，其實不僅僅為了美觀，也是為了幫助我們獲得更多的好處。你是否知道我們為什麼要練肌肉？提高肌肉含量後有很多的好處。
肌肉是身體力量的來源，肌肉量太少有諸多危害，與之相伴的還有肥胖等。同時，肌肉是參與全身胰島素處理葡萄糖的主要組織，肌肉中有一種叫「肌糖元原」的成分，人們鍛鍊和運動時，需要的能量從這裡獲得。
膽肌糖原儲存的糖是有限的，一旦「透支」後，就要從血液中獲取糖，而血液中是血糖，是從人們食物中獲得。所以，肌肉一運動，肌糖原就不斷的消耗，同時食物會消化吸收來的糖會補充損耗的肌糖原，從而使得血糖下降。
是不是肌肉量越高越容易減肥？
答案是肯定的，人體的一切運動都要靠肌肉來實現，肌肉是耗能，脂肪是儲能，同樣體重的肌肉含量大，自然脂肪量就少，你的力量就越強，耗能單位也就越多，而且同樣質量的肌肉和脂肪在體積上有很大的差別。人體對於碳水的代謝，是要優先用碳水把肌糖原，肝糖原填滿，剩餘的游離在血液中的就是血糖，游離狀態下的血糖含量很少，多餘部分的碳水，人體將開始轉化脂肪的化學反應，把它們儲存起來，其中肝糖原每個健康人的儲存能力差不多，但是肌糖原就要看肌肉體積了，肌肉體積越大的人，能儲存的糖也就越多，則游離在血液中，被轉化成脂肪的糖就越少。
所以肌肉含量的多少對我們來說意義重大！
由以下幾點均可表明：
1、 提高身體代謝，加速燃脂
一些專家指出，身體每增加1斤肌肉，身體每天多消耗24～30卡熱量，那麼你的身體增加了5斤肌肉，那麼一天就可以多消耗100～150大卡的熱量，也就是說，提高肌肉量，有助於提高身體代謝速度，讓你變成易瘦體質，躺著也比別人消耗得多。
2、 肌肉是骨骼健康的保護神
我們的骨骼是被肌肉包裹著的，但肌肉強健時，遇到外力撞擊時，肌肉可以有效的對外力進行緩衝，從而保護骨骼不被損傷，增加肌肉力量的抗阻力運動可以增加骨骼的骨密度，延緩骨質丟失，預防骨質疏鬆。
3、 肌肉是人體的第二心臟
人體血液循環主要是依靠心臟收縮將血液運送到全身各處的，但我們的肌肉越發達，肌肉的收縮越有力，會更好的促進血液循環，尤其是離我們心臟很遠的下肢。
4、 肌肉是消耗血糖的工廠
肌肉消耗葡萄糖，我們初中的課本上都學過，肌肉對血糖的調節具有重大意義，胰島素想要發揮作用也離不開肌肉組織，所以肌肉質量多，在一定程度上可以降低患II型糖尿病風險。
5、 預防衰老，保持年輕態
人體在25歲之後，各種機能會逐漸減少，20～25歲是體內肌肉量最多的時候，隨後肌肉會逐漸流失，大概10年會損失10%左右的肌肉量，力量也會減少。
也就是25歲以後，你會逐漸衰老，身體代謝逐漸下降，容易發胖，這個時候你需要保持一定頻率的力量訓練才能留住肌肉。
6、 提升運動能力
正確的肌肉訓練，不僅能提升肌肉神經傳導功能，還能提高身體的柔韌性與速度，更能有效的促進身體機能的發揮，從而提升身體的運動能力。
7、 提高魅力值
因為肌肉可以幫助我們優化外形，提高個人魅力。
所以科學健身讓我們練起來吧。