減肥中，輕妞經常會遇到這樣的問題：吃什麼食物可以減肥？
其實，吃任何食物都不能幫助減肥，只要是食物，就必然含有熱量，負卡路裡的食物是不存在的，所以任何食物吃多了都會發胖！
但是，如果換一個角度來看，一種食物熱量低、飽腹感強，更適合減肥吃，吃多了這種食物，吃其他易發胖食物的分量就會減少，這種意義下，的確有很多食物可以越吃越瘦！
這樣的食物，輕妞幫大家整理了5種，想要減肥就趕緊吃起來吧！
水無疑是最符合吃的多瘦的快的食物，畢竟水沒有熱量，喝多了還能先混個「水飽」，就能減少其他食物的飲食量，又能提高身體新陳代謝速度。
尤其是在飯前的時候喝水，更是減肥中的利器。
有數據顯示，如果午餐和晚餐前先喝300毫升的水，在不改變其他生活習慣的情況下，就能2個月瘦3斤，毫無難度就能做到減肥，這樣的方法每個人都應該嘗試！
減肥中的人應該都知道，魔芋的熱量超級低，每100克魔芋只含有7大卡的熱量，即使吃上500克也不過攝入了35大卡的熱量，根本不用擔心會發胖！
而且，魔芋除了熱量低之外，還含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，提高身體代謝速度，改善腸道菌群環境，飽腹感也不錯，實在是減肥中必不可少的食材。
在所有蔬菜中，葉子類蔬菜是最值得推薦的，比如菠菜、油麥菜、生菜等。
這類蔬菜熱量低，卻含有豐富的膳食纖維，也是身體所必須的很多微量元素的主要來源之一，想要降低熱量攝入，提高減肥速度，調理易瘦體質，葉子類蔬菜在減肥中都是必不可少的。
《中國居民膳食指南》建議，每人每天應該攝入300-500克的蔬菜，其中綠葉蔬菜要佔一半以上，多種色彩蔬菜均衡搭配更營養。
所有的食材中，都有這樣一個特點：食材含水量越高，熱量就越低。
所以，含水量高的蔬菜也是減肥中最適合選擇的類型，這類蔬菜往往存在於瓜果類蔬菜中。
雖然相比於葉子類蔬菜來說，瓜果類蔬菜的膳食纖維含量可能比較低，但是這類蔬菜食用方便，尤其是黃瓜、番茄、聖女果等，洗洗就能吃，攜帶也方便，絕對是加餐和延緩飢餓的最佳選擇之一。
蛋白質含量高的食物飽腹感更強，蛋白質也是促進肌肉修復和生長，提高新陳代謝的關鍵，所以一定要保證攝入。
蛋白質含量高的食物有畜肉、禽肉、魚肉海鮮、牛奶雞蛋和豆製品，這其中綜合考慮熱量和蛋白質含量的話，魚肉海鮮無疑是其中最優秀的。
魚肉海鮮的熱量普遍只有50大卡/100克左右，是其他瘦肉的三分之一左右，但是蛋白質含量卻更出色，脂肪含量也更低。
大家減肥中想要吃大餐的時候，強烈推薦去吃海鮮自助，根本不用擔心會發胖！
當然，這些食物雖然更利於減肥，卻也不能天天只吃這些，營養均衡才是關鍵，這些食物只能作為一種小技巧來使用。
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