只需7個動作!踢走最難減的大腿內側贅肉

2021-02-13 李教練談健身

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不僅會毀掉你的好身材，

還會讓你氣質全無！

知道贅肉來自何處，

才能達到瘦腿的目的

很多人因大腿內側的贅肉煩惱不已，這兩塊頑固贅肉不僅影響腿部美觀，而且還會給自己的生活帶來不便。究竟大腿內側的贅肉是怎麼來的呢？

終於清楚了自己大腿上的贅肉是怎麼來的了！是不是迫不及待想要趕緊甩掉這些肉肉？

有氧運動配合這7個動作，幫你快速除掉大腿內側贅肉！

1.身體仰臥在瑜伽墊上，雙手抱住頭部；

2.收緊腹部，大腿發力，用力蹬出，手臂隨著腿部做相向運動；

3.雙腿像踩單車一樣交替伸腿、蹬腿；

4.左右各15次為1組，做3組。

1. 背部挺直，緊貼牆面；

2. 雙腿夾住瑜伽小球，雙臂十字交叉放胸前；

3. 背部向下自然下蹲，雙腿彎曲成90度，大腿與地面平行；

4. 15次為1組，做2組。

1.雙手撐地，呈伏地挺身姿勢；

2.像登山一樣，左右交替提膝，使膝蓋儘量靠近胸部；

3.左右各10次為1組，做2組。

1.仰臥在瑜伽墊上，雙腿繃直，雙臂自然放在身體兩側；

2.雙腿向上抬起，抬到最高處時，保證腿部與地面成90度夾角；

3.雙腿放下，恢復起始狀態；

4.15次為1組，做2組。

1.雙手撐地，雙腿跪在瑜伽墊上，挺直背部；

2.左腳用力向後上方抬起，直到左腿伸直；

3.左右各10次為1組，做2組。

1.雙手放到腰部，抬頭挺胸收腹，保持站立；

2.右腿向後邁一步並下蹲，右腳尖點地；

3.左腿大小腿呈90度；

4.向前抬起右膝，至胸部位置；

5.左右各10次為1組，做2組。

1.雙手握於胸前，右腿彎曲，左腿向右後方跨一步；

2.左右各5-10次為1組，做2組。

腿粗不可怕，

持之以恆練下去，

就沒有減不掉的贅肉，

你的大腿內側也可以輕鬆瘦！

- END -

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