運動是一把雙刃劍，運動不得當就會引發運動損傷。運動損傷是指由於運動所致的急性或慢性損傷，其發生與運動項目、動作、運動能力水平、運動環境等因素都有密切關係。
據資料統計，25.82%的人最容易傷到膝關節，20.64%的人腳踝部容易受傷，17.76%的人會傷到腰部，大腿、臀部的受傷比例為8.9%，肩部的為8.44%，小腿佔到了8.2%。
而不同的運動項目又各有其不同的創傷多發部位，比如瑜伽、體操易傷腰、肩、膝、腕；跳躍性較強的運動易傷大腿後群肌肉；練力量易傷肩、肘、腰。
錯誤處理方法：直接貼上創可貼。
正確處理：
衝洗：先用生理鹽水衝洗傷口，若傷口裡面有砂石等雜物，應用消毒工具清理乾淨。
消毒：小的傷口，可用75%的酒精棉球清潔消毒傷口周圍皮膚。消毒時要注意無菌操作，從傷口處向外周塗抹酒精處理傷口。
注意：若傷口較深，受傷嚴重的要到醫院處理並注射「破傷風」針。
錯誤處理方法：立即按摩、熱敷。
正確處理：
首先要立即停止運動。
冷敷：24小時內用冰袋冷敷扭傷的部位。
包紮：用繃帶加壓包紮。
受傷24小時後，根據受傷的情況用外敷、按摩、熱敷的方法，並及早進行扭傷關節功能的恢復性鍛鍊。注意：受傷後24小時之內，不要作按摩或熱療。
錯誤處理方法：如手指抽筋後，用另一隻手拉伸抽筋手指，直至指筋鬆弛。
正確處理：
手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳。反覆做幾次，並用力向手背側擺動手掌。
手臂抽筋：將手握成拳頭並儘量屈肘，然後再用力伸開，反覆進行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做震蕩動作，隨即向前伸直，反覆做此動作。
注意：冬季注意保暖，夏季注意補充水分。
錯誤處理方法：立即用熱水浸泡拉傷的肌肉。
正確處理：
錯誤處理方法：揉搓脫臼部位。
正確處理：
常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。
對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。
骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。
懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。
懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
生命在於運動，但運動磕碰在所難免，學會正確處理傷口才能減輕傷害！