運動損傷對於很多運動愛好者是很常見的，特別是年輕人群，他們熱愛運動，但常常因為缺乏一定的運動訓練知識而造成運動損傷，下面是小編整理的一些運動損傷後的應急措施：
1.擦傷:即皮膚的外皮擦傷。如擦傷部位比較淺，只需塗紅藥水就可以;如擦傷傷口較髒或有流血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
2.肌肉拉傷:指肌纖維撕裂而導致的損傷。主要因為運動過度或熱身不到位造成，可依據疼痛程度了解受傷的輕重，一旦出現疼痛感應該馬上停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷純棉毛巾，保持半小時，以使小血管收縮，降低局部充血、水腫。切勿搓揉及熱敷。
3.挫傷:因為身體局部遭受鈍器打擊而造成的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冰敷處理二十四小時後能用活血化瘀叮劑，局部能用傷溼止痛膏貼上，在傷後第一日予以冰敷，隔天熱敷。約一星期後可吸收消失。較重的挫傷能用雲南白藥加白酒調敷傷處並包紮，隔天換藥一次，每天2-3次，加理療。
4.扭到:因為膝關節部位突然過猛扭轉，擰扭了附在膝關節外面的韌帶及肌腱所導致的。多發生在膝關節、踝關節、腕關節及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
急性腰扭傷:可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊1個枕頭，先冰敷，後熱敷。
關節扭傷:膝關節、踝關節、腕關節扭傷時，將扭到部位墊高，先冰敷兩三天後再熱敷。如扭到部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱後用純棉毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每一次十分鐘。
5.脫臼:即關節脫位。如果發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要再活動，更不能搓揉脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎曲成直角，再用三角巾把前臂和肘部託起，掛在頸上，再用一條繃帶纏過腦部在另一側腦作結。如脫臼部位在髖部，則應該馬上讓病人躺在軟臥上送至醫院。
6.骨折:比較常見骨折可分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不能用手回納，以防引起骨髓炎，應用消毒殺菌紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。如一下子找不著外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於另一側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀幹四周圍用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷員頭部，那樣會引起傷員脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯臥，頭轉向側，以防嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，避免其在運送路上發生晃動。