當你出去逛街的時候你會發現好看的女生特別吸引別人的眼球，就算自己是一個女生，自己也忍不住要去看向她，這個時候自己就會有一種想法那就是自己也要變成她那個樣子。女神都是特別瘦，皮膚特別透亮的樣子，女生有時候皮膚看起來特別暗沉也可以通過食譜來改善的，並且還可以讓自己變瘦噢。不是每天什麼都不吃就可以減肥，吃也可以讓自己瘦下來，那就要看自己怎麼吃了，瘦身食譜也是很多的，自己也一定要堅持下來，那這樣自己就會越來越瘦，皮膚也會越來越透亮，變成自己喜歡的樣子。那麼下來就給大家介紹一些既可以美白又可以瘦身的食譜吧。
一、蘋果雞湯
蘋果雞湯的味道也是特別好的，雞肉中含有的維生素也是特別多的，營養價值也是非常高的，可以增強體力和免疫力，並且還消化率特別高，可以促進人的身體健康。蘋果是一種特別常見的水果，口味特別的好，可以排洩腸道裡面的一些有害物質，並且還可以吸附膽固醇，這樣看來蘋果的作用也是非常大的，將蘋果加入這道菜中，可以讓自己更加健康瘦身噢。
蘋果雞湯的做法也是非常簡單的，將食材備好之後將雞剁塊，煮一些姜蔥水，然後將雞塊入鍋燙一下，用小火燉一個小時，將蘋果切塊，加入蘋果煮一段時間就可以出鍋了。這樣一道菜就是非常好的，對於減肥瘦身的人來說這樣一道菜簡直就是福音，又可以減肥，還可以吃到肉。口感也是特別好的，不論是男女老少都喜歡吃這一道菜，適用人群也是非常廣的。
二、蝦球冬瓜湯
蝦球冬瓜湯光想一想也是非常美味的，色香味俱全，口感特別棒。蝦球是用蝦做出來的，蝦的營養價值也是非常高的，並且味道也是特別清淡的，很多人都是可以接受的，特別容易消化。對於身體虛弱的人來說，這一道菜是特別補身體的，可以健身強力。冬瓜的作用也是特別多的，冬瓜不僅清熱解毒，還具有養顏的作用。想要變得皮膚特別透亮的話就可以多吃一些冬瓜，或者多吃這道菜。
將原料都準備好以後，把蝦處理一下，然後就可以下鍋，將蝦球煮好以後撈出。再拿另外一個鍋，將高湯燒開，加入一些自己喜歡的橄欖油，將冬瓜，還有其他蔬菜一起倒入，再撒上一些自己喜歡的調味料，使這道菜口感變得好一點，煮熟以後就可以出鍋了。
三、西紅柿疙瘩湯
西紅柿疙瘩湯的做法對於熟練的人來說是特別簡單的，但是對於不會做的人來說還是有點技術含量的。西紅柿有止血、降壓、健胃消食的作用，除此之外還可以美容，並且治癒口瘡，對於想要美白的女生來說多吃西紅柿是有很大好處的。
將西紅柿疙瘩湯的原料都準備好以後就可以開始做了，麵粉加水，然後邊加水邊攪拌，這樣就可以做出麵疙瘩，把那些蔬菜都切好以後就可以倒入鍋中炒熟，加入適量得水，再放一點鹽，當水開了以後將麵疙瘩放入鍋中，注意不能一下子全部放進去，不然就會變成一團，很難吃。最後一步就是將蛋液倒入，熟了以後就可以出鍋了，這樣一道既可以美白又可以減肥的湯就做好了，對於很多人來說這道湯有一種家常的感覺，吃起來口感也是非常不錯的。
以上就是關於減肥美白的一些菜和做法，空閒之餘大家可以學著做一下，這幾道菜的口感也是非常好的，對於很多人來說也是非常棒的。減肥並不是節食，那樣反而會導致自己越來越胖。要想減肥就要吃一些低脂肪的食物，讓自己健康減肥。每天多吃水果蔬菜，因為水果蔬菜中富含的維生素特別多。可以讓自己變得更加健康，並且有的水果也是有瘦身效果的。飲食要特別清淡，杜絕吃那些特別油膩的食物，減肥一定要有信心，這樣自己就會越來越好的，久而久之，你也會變成大家所羨慕的那一個。每個人的體質都是不同的，不可能一下子暴瘦，這是一個循序漸進的過程，並且也要注意營養的均衡，健康減肥的食譜不僅可以減肥還可以提高自己身體的免疫力。也不能每一頓飯都要吃肉，要適當的控制飲食，不要給自己的腸胃造成很大的負擔。