很多人每天早上都會有吃雞蛋的習慣，每天一個蛋搭配著麵包牛奶，這樣的早餐就非常豐富了，我們都吃雞蛋對身體非常好，它是屬於常見的食物，價格還不貴，並且營養價值高，雞蛋是屬於完全蛋白質的食品，消化吸收率極高，對身體的好處也是多多的。
每天一個雞蛋，對身體會有哪些好處？
吃一個雞蛋可以增加飽腹感，很多人早上起來的晚，又著急上班來不及吃早飯，就可以吃一個雞蛋，雞蛋進入身體後，可以很不錯的延緩胃的排空速度，從而能延長飽腹感，特別是對於一些減肥的人來說，雞蛋是非常好的，其他食物不能吃太多，就可以吃一個雞蛋來增加飽腹感，並且還能夠有效的控制自己下一頓的飯量，還能給身體提供營養物質。
增強記憶力，現在很多的青少年，每天早上父母都會準備一個雞蛋，還有一些中老年人也應該吃，因為每個雞蛋中大概有7克的優質蛋白質，並且含有一定量的不飽和脂肪酸、卵磷脂、維生素A、B1、B2、鈣、鐵等營養物質，其中蛋白質和胺基酸的構成比例比較好，僅次於母乳，經常吃雞蛋可以幫助我們改善記憶力，所以不管是正在發育的青少年，還是記憶力減退的中老年人，每天吃一個雞蛋，對身體都是非常好的。
有利於視力，我們吃雞蛋的時候比較喜歡吃蛋白，不愛吃蛋黃，覺得蛋黃不好吃，還噎人，就會扔掉蛋黃，這個是非常不對的，蛋黃中的營養物質比蛋白中的還要高，蛋黃中含有豐富的脂溶性維生素A、D、E等營養物質，以及對人體視力有幫助的葉黃素和玉米黃素，並且維生素A是被稱為視黃醇，是改善夜盲症和暗視力的高手，能減少紫外線的傷害，還能減低患白內障的風險，所以每天吃一個雞蛋對眼睛是非常好的。
有助於改善心腦血管疾病，現在的人由於平時的飲食不規律，就會導致體內血液出現很多問題，那我們每天就可以吃一個雞蛋來改善這些情況，很多人可能會擔心雞蛋中的膽固醇含量高，吃了對身體不好，其實，有數據顯示，食物中的膽固醇對於血液中膽固醇含量的高低影響並不是太大，並且一個雞蛋中的膽固醇含量是在200mg左右，對於身體是不會造成嚴重的影響，相反，雞蛋中含有的卵磷脂含量是比較豐富的，每天使用，對於保護心腦血管是有一定的幫助，並且卵磷脂還能幫助預防慢性疾病以及動脈粥硬化的情況發生，對身體是很有好處的。
以上這些可以看出，每天早餐吃一個雞蛋對我們身體的好處是非常多的，可以補充身體所需的營養物質和各種微量元素，裡面還有豐富的蛋白質，對身體非常好，增強飽腹感，為一天的工作提供能量，所以一定我們要堅持每天吃一個雞蛋。