紅豆減肥法
紅豆又叫赤小豆，其食用價值非常高，主要有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等作用，對於小便不利、脾虛水腫、腳氣等症狀有一定的要用功能。紅豆中還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等，對於補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。
紅豆的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫，對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆可以補血，多吃紅豆對女生的身體有裨益。
最簡單的紅豆減肥食譜是煮紅豆水。直接用紅豆和清水熬煮，直到紅豆熟軟即可。
紅豆減肥法一月瘦10斤
1、紅豆減肥法原理
雖然紅豆熱量比較高，但是紅豆有利尿消水腫的效果，能消除水腫型肥胖。而且通常紅豆都是煮粥喝，煮粥後一碗200克的紅豆粥才120大卡左右熱量，加上紅豆粥極易消化吸收，因此多吃不會長胖。此外，紅豆有豐富的纖維素，能促進脂肪代謝分解，幫助排毒清理宿便，避免脂肪囤積。
2、紅豆減肥法怎麼做可以一周瘦10斤
每天按照以下的進食量減肥，並在下午四點左右，進行40分鐘的有氧運動。堅持一個星期可以瘦10斤。
周一：紅豆粥清空腸胃日
第一天只吃紅豆，不進食其任何食物，清空腸胃中的其它雜食。
早餐：紅豆粥1碗
午餐：紅豆粥2碗
周二：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗（共50克，紅豆：薏米=3:2）+蘋果一個
午餐：紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個
晚餐：紅豆薏米粥1晚
周三：吃紅豆陳皮湯減肥
早餐：紅豆陳皮湯1碗（共50克，陳皮10克）+香蕉一根
午餐：紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克
晚餐：紅豆陳皮湯1晚
周四：吃紅豆粥減肥
早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）+水煮蛋1個
午餐：紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆
晚餐：紅豆粥1晚
周五：吃紅豆薏米粥減肥
早餐：紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升。
午餐：紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗
周六：緩慢恢復飲食日
早餐：紅豆粥一碗，全面麵包1片
午餐：西紅柿雞蛋面一小份，蔬菜200克。
晚餐：紅豆薏米粥1碗，綠葉蔬菜100克。
周日：可以恢復正常飲食
到第七天的時候差不多可以正常飲食了，但是由於長期飲食比較單一，腸胃會敏感一些，剛開始吃葷的時候，最好先只喝肉湯。
早餐：牛奶一杯，水煮蛋1個，蕎麥饅頭1個。
午餐：軟米飯一小碗，冬瓜排骨湯一碗，木耳炒淮山100克，綠葉蔬菜100克。
晚餐：白米粥1碗，鯽魚豆腐湯一份，綠葉蔬菜100克。
3、紅豆減肥法的食用禁忌
紅豆一般人都是可以吃的，但是要注意以下兩點。
1、豆類吃多了就容易脹氣，因此吃紅豆的時候一定要控制好量，一次性不超過3碗，特別是不能一天三餐都吃，這樣胃會不舒服的。
2、紅豆有利尿的作用，陰虛而無溼熱者及小便清長者不宜過多食用。
4、紅豆減肥餐怎麼做
紅豆薏米粥
食材：紅豆50克、薏米50克、幹山楂10克
做法：1、紅豆和薏米洗乾淨後，放入600毫升清水中浸泡1小時。
2、將山楂、紅豆、薏米連同浸泡的水，一齊放入沙鍋中煮至爛熟即可。
紅豆和薏米都有排毒、祛溼的效果，兩者煮粥喝能消除水腫型肥胖。
食材：紅豆100克，蜂蜜適量。
做法：1、將紅豆加300毫升清水浸泡1小時。
2、將紅豆煮熟，然後放入榨汁機中攪拌成泥，倒出來後加適量蜂蜜。
相信很多人都聽說過紅豆減肥法，據說它的減肥效果可以達到一周瘦10斤，尤其是對於那些水腫型肥胖者來說，真是聽起來就讓人心動。不過要想達到這麼好的效果具體要怎麼做呢？