紅豆減肥法，減肥永遠是生生不息的話題，女性為了減肥可以狠到對自己節食，但是節食對身體並不好而且減肥效果也不好，那麼現在流行的紅豆減肥法有效果嗎？紅豆減肥是以紅豆為食材，作出相關食譜，效果這能夠很好的減少腹部贅肉的問題，遠離大肚腩情況。那麼，紅豆要怎麼吃才有更好的減肥效果呢？
六大紅豆減肥法大揭秘
一、紅豆陳皮湯
做法：1.提前用清水把紅豆浸泡4小時，然後打撈出雜物，清洗乾淨。2.直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。3.熱水把陳皮泡軟，然後放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。4.根據個人的口味加入適量分為調味。餐後的飲食，堅持連續兩個禮拜食用即可。
二、紅豆馬蹄爽
材料：紅豆200克、馬蹄數個。做法：1.馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。2.紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。3.把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對於有效的減肥很有幫助哦!
三、紅豆薏仁湯
材料：紅豆100克、大薏仁200克。做法：1.紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!
四、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。做法：1.燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。2.煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。
五、紅豆沙當晚餐
利用紅豆減肥的具體步驟：①買來紅豆並浸泡24小時。②煲紅豆，最好用沙鍋，我這裡用的是高壓鍋，煮得快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個半小時，高壓鍋10分鐘，然後就可以吃了。
也可以先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟透， 然後熄火。用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘， 之後加上一點鹽就可以了。每日晚餐喝一碗紅豆湯，再吃一個水果， 至少吃兩個星期，如果每天能配合適量運動效果更好。
六、紅豆粉泡水喝
把紅豆洗乾淨(150g)放入鍋中炒15分鐘拿出來末成粉，每天泡水喝。
(責編：鄭浦麗、胡洪林)