吃紅豆能減肥嗎?紅豆減肥法正確做法

2020-12-23 39健康網

　　

　　吃紅豆的好處

　　紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進乳汁的分泌。 紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。養生也是護膚的重要的一部分，外調加上內養，才能造就一個水靈靈的女人。

　　紅豆減肥的吃法

　　1. 製作及飲用方法

　　① 把60g的紅豆洗乾淨後，用900ml的水浸泡一個晚上。

　　② 把已膨脹的紅豆及水用大火加熱，水滾開後再用中火煮30分鐘。

　　③ 冷卻後的紅豆非常容易變壞，一定要放在冰箱冷藏！

　　④ 冷藏後，可以1天喝3次、每次在飯前喝1杯紅豆水，肚子便會有飽腹感，可以防止吃得過多，有效控制食慾。

　　2. 功效

　　① 有非常好的利尿效果，能夠使體內不必要的水份及鈉排出，有效消除水腫！

　　② 含有大量維他命B1，能夠把脂肪轉換成能量，舒緩疲勞！

　　③ 紅豆的鈣含量比其他穀物多10倍，即使在減肥中，肌膚仍然能保持光滑！

　　3. 注意事項

　　① 紅豆水排水利強，所以體型纖瘦的人避免飲用。

　　② 紅豆水不能1天喝5杯以上。

　　③ 這方法對於雙手溫暖的人沒有問題，可是本身手腳冰冷的人喝紅豆水後有可能引發腎病，因此應該避免飲用！

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