孕期減肥食譜 安心懷孕不怕胖

　　

　　有不少明星在懷孕的時候並沒有長很多肉，這也不能說明她們吃的太少沒有營養，因為她們的寶寶是很健康的，讓我們來了解一下這些明星的孕期減肥食譜吧。

　　孕期減肥食譜

　　1.食譜一：早上喝一杯脫脂奶，配上兩個雞蛋的蛋白（記住只吃蛋白），接著吃1碗麥片。中午的時候用一碗米飯搭配節瓜炒牛肉吃，選擇的湯是豆腐魚湯，不過喝的湯也不是說越多越好，適量就好。到下午茶的時間就吃2塊梳打餅跟適度的低脂乳酪。晚上同樣是吃主食米飯，白米飯要一碗，然後搭配上兩碗蒜茸炒菜心跟馬蹄蒸肉餅，晚飯後半個小時之後吃草莓6顆。

　　2.食譜二：早上喝一杯脫脂奶，配上兩個雞蛋的蛋白（記住只吃蛋白），接著吃1碗麥片。中午吃一碗白米飯配上節瓜炒牛肉或者是蒸一條魚，再喝適量的桑寄生杜仲紅棗茶。到下午茶的時間就吃水果沙拉跟低脂奶酪。晚上同樣是吃主食米飯，白米飯要一碗，然後搭配上兩碗蒜茸炒菜心跟開胃甜酸排骨，也可以拿蒸肉餅來代替開胃甜酸排骨，選擇的湯是乳鴿紅棗湯，喝適量的湯即可。

　　雖說是孕期減肥食譜，但是從上面的兩個食譜來看，該有的都沒有少，有魚肉，有雞蛋，有牛奶，有主食，有蔬菜，有水果，所以在營養的搭配上是可以達到均衡的。這樣既有營養，又能減肥的食譜相信大家都是很喜歡的吧。

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