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有朋友問：血糖高的人適合吃哪些無糖食品？無糖食品對降血糖的作用有多大？
說句實話，看到這樣的問題總覺得有一點擔心，因為實際生活中並沒有什麼真正的無糖食品，不少糖尿病人認為食品中沒有加糖就是無糖食品，其實是一個很大的誤區，走進了這個誤區，在控制血糖上就會走很多彎路。
要知道並不是吃起來發甜的食物就一定含糖，也並非沒有甜味的食物就不含糖，對血糖來說，它來源於所有最終可以轉化為葡萄的食物，比如常吃的米麵中含有大量的碳水化合物，而碳水化合物經分解代謝會成為葡萄糖，吸收入血後就成為了血糖。
所以，市場上銷售的無糖麵包、無糖餅乾、無糖月餅等等，只不過是在加工時沒有添加白糖等甜味劑，但它還是由麵粉製作的，這些麵粉最終還是會變成葡萄糖，吃進去後仍然會成為血糖，只是少了另外添加的糖，對血糖的影響較小而已。
因此，血糖糖的人或是糖尿病人想通過無糖食品來降血糖並不是好方法，把無糖食品當作一種適宜選擇的食物對待即可。
事實上，合理安排好自己的飲食，沒有必要在無糖食品上糾結，掌握了吃的技巧和方法，想吃什麼都可以，比如：
每天限定自己的主食量4-6兩，主食可以任意選擇，即可是無糖食品，也可是米麵，當然推薦粗糧，但就像無糖食品並不會降低血糖一樣，粗糖不過是含有膳食纖維較多，消化吸收較慢，血糖升高的幅度較小，吃粗糖並不能降血糖。每餐中確保有足夠的優質蛋白，比如2兩瘦肉或半斤牛奶或2兩製品等，即可增強飽腹感消除飢餓，也有利於少吃含碳水化合物較多的主食，對降低並穩定血糖非常有幫助。每天確保有至少一斤新鮮蔬菜的攝入，增強胃腸蠕動，減慢對血糖的吸收，降低血糖升高的幅度。這些措施更有利於對血糖的控制，很多時候忽視了飲食的合理搭配，只是刻意去吃什麼無糖食品，反而起不到控制血糖的效果。
總之，血糖高或是糖尿病人要學會科學合理的飲食方法，避免走進一些誤區，本來糖尿病人在飲食上就要有所控制，對自己不正確的苛求，會帶來更多不必要的心理負擔，這是完全沒有必要的。
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