又燃又勵志！肥宅減重20斤成健身博主，圈粉百萬
前言：「我是小肥宅，逍遙又自在，夜晚不睡覺，白天起不來。」這首肥宅之歌大致描述了肥宅的快樂生活，晚上修仙，白天狂吃奶茶炸雞火鍋炸串等高熱量食物，能坐就不站，能躺就不坐。放縱，並快樂著。
YouTube上有個博主Alivia曾經就是個肥宅。在她17歲的時候，她成日抱著薯條炸雞等垃圾食品不鬆手，很少吃蔬菜水果；極喜歡吃高糖高熱量的食物；被稱為肥宅快樂水的冰可樂也是她的日常標配。
漸漸地，她意識到這種不健康的肥宅生活對她所造成的傷害。最明顯的就是，她發現自己的皮膚在一天天變差，不僅瘋狂冒痘，還看著很不乾淨整潔。但她依然仗著年輕每天無所顧忌地吃吃喝喝，過著快樂的肥宅生活。
直到有一天，Alivia看到了鏡子裡的自己：肥胖臃腫，邋裡邋遢，氣色不佳，全臉爆痘，眼神暗淡無光，完全不像一個17歲花季少女該有的樣子。她知道除非她現在改變，否則她永遠也不會改變，以後她還是會因為同樣的原因而不開心。於是，她下定決心做出改變。
開始減肥後，Alivia強迫自己吃健康的食物，這對她來說很不容易，因為她的胃口早已習慣了垃圾食品，以至於吃不下健康食物。幸運的是，她找到了適合自己的，自己喜歡並能堅持下去的健身活動。減肥的過程很艱難，但Alivia最終還是做到了，兩年後她成功掉肉20斤，身體的線條也變得優美勻稱起來。
遠離肥宅生活的Alivia，不僅又瘦又美，皮膚狀態也光滑而富有彈性。她在油管上傳了自己的減肥日記，鼓勵更多的小夥伴擁抱健康生活；還成為了一名健身博主，經常上傳健身打卡照片，如今已經有了150多萬的粉絲。
Alivia的減肥之路又燃又勵志，你還在等什麼呢？趕緊和小編練起今天的瑜伽體式吧，燃燒你的卡路裡。
動作1
體式分解：右腿在下，左腿在上；右腳掌貼近左小腿，左腳掌貼近右腿大腿內側。兩手隨意搭在兩膝上。半蓮花坐姿，上身挺直，閉目調整呼吸。
要點：肩膀下沉，延展脊柱，保持平和的心態。
動作2
體式分解：手杖式準備，右手臂伸直，支撐住整個身體，右手五指分開；左手臂向上伸直，五指分開，掌心向正前方。雙腿併攏繃直，整個身體和地面成45度角。眼睛看向左手臂。
要點：該動作主要鍛鍊右手臂，腿部，及核心肌群的力量；核心肌群收緊用力，全身成一條直線，切忌塌腰。
動作3
體式分解：坐式進入，將右腿彎曲內收，左腳向後伸直，大腿、膝蓋及腳背貼地。兩手五指分開，支撐住地面。上身挺直，目視前方。
要點：脊柱挺直，右腳儘量向內收，能感受到右腿後側肌群的拉伸，有利於緩解右側大腿後側肌群的緊張感。
動作4
體式分解：俯臥準備，雙手放在胸腔兩側。抬起雙腿，雙腳緊繃，腳掌向上。抬起雙臂，掌心相對。眼睛目視正前方。
要點：脊柱伸直，脖頸延展，背部和腿部緊繃用力，臀部保持柔軟放鬆。
動作5
體式分解：臥式準備，手臂放在胸腔兩側。雙腿向後彎折，大腿與小腿成90度角。雙手向後伸直，雙手抓住兩腳腳踝，脖頸伸直，目視正前方。
要點：背部挺直用力；腹部收緊，核心發力；延展脊柱和脖頸。該動作主要是拉伸大腿前側和手臂的肌肉，減輕肌肉的僵硬程度。
動作6
體式分解：仰臥於瑜伽墊上，雙手外旋打開放於胸腔兩側，雙手手掌向上；雙腿自然伸直，雙腳成外八形。收緊下頜，下沉雙肩，自然閉目。
要點：頭部擺正，頸部自然延展。該動作有利於放鬆大腦與全身肌肉。
肥宅生活雖然快樂，但卻不利於健康。希望大家能多加鍛鍊，就從小編帶來的這幾個瑜伽體式開始，像健身博主Alivia一樣做出改變。