德國高考學霸變身健身博主，身材比例一流，收穫百萬粉絲
說到學霸，大家眼前浮現的大概是這樣一種形象：帶上厚厚的眼鏡，穿上刻板的校服，手上抱著許多書本，或是坐在書桌前奮筆疾書演算試題，相比自己的身材更加注重的是學習成績排名。然而今天我們要說到的這位小姐姐，打破了傳統的學霸形象，說起身材相當一流，快來看看她是如何擁有百萬粉絲，將健身作為自己的事業的吧~
Pamela Reif是一個來自德國的網紅健身博主，97年出生的她從一開始，並未打算進入到健身事業中。
當時還是15歲的Pamela Reif和大多數小姑娘一樣喜歡玩社交網絡，喜歡在ins上分享美食和美景，也喜歡跳舞等運動。直到有一次她接觸到了健身器械，便開始對健身感興趣了，從此一發不可收拾。
雖然Pamela Reif在15歲的時候愛上了健身，但這絲毫沒有影響她的學習成績。相反，在17歲那年，Pamela Reif參加德國高考獲得了1.0的滿分成績，妥妥的學霸一枚。
為了讓自己的健身動作更加標準和完美，Pamela Reif還聘請了專業教練對她進行指導，經過八年的堅持和訓練，Pamela Reif的身材已經堪屬完美，並且看上去十分健康。
Pamela Reif練習的動作屬於太燃脂、太累人的那一類，但是她做起來卻絲毫不費力，看起來能夠輕鬆地完成，足以看出她的健身功底十分了得。
除了堅持健身之外，喜歡分享的Pamela Reif還將自己的一些健身心得在ins平臺上與大家分享，她認為這是一件很有意義的事情，也因此收穫了很多粉絲的支持與喜愛。目前她的ins平臺粉絲已經高達450萬之多，每次收到粉絲的暖心留言，它都十分開心。
生活中的Pamela Reif也是一個精緻的「小吃貨」，她常常喜歡將食物進行細緻的擺盤，不僅色澤誘人，吃起來也會心情愉悅，促進吸收。
15歲時愛上了健身，經過8年的堅持成就了完美的自己，也將健身作為自己的一份事業，從事著自己喜歡的事情也會擁有滿滿的幸福感。Pamela Reif最受歡迎的莫過於「10分鐘6塊腹肌訓練」視頻，感興趣的小姐妹可以搜索觀看哦~
下面開始我們今天的動作訓練吧~
動作1：
身體平躺在瑜伽墊上，雙手肘部彎曲，手掌分別靠近兩側耳邊；
雙腿屈膝，一腳向前一腳向後交替進行；
頭部微微向上抬起，感受腹部肌肉拉伸；
每組動作重複10-15次，進行3-5組。
動作2：
平躺在瑜伽墊上，雙手分別置於身體兩側；
頭部微微向上抬起；
兩腿靠攏，膝蓋微微彎曲，同時向上抬起；
每組動作重複10-15次，進行3-5組。
動作3：
身體呈俯臥狀態，雙手支撐地面；
身體與地面保持平行，兩腳腳尖撐地；
兩腿交替向前，感受腹部發力；
每組動作重複10-15次，進行3-5組。
動作4：
身體呈俯臥狀態，肘部支撐地面；
雙腿伸直，雙腳腳尖支撐地面；
臀部微微抬高，身體於地面儘量保持平行；
維持30秒至1分鐘，可根據自身身體狀態循序漸進。
動作5：
在動作4的基礎上，雙手手臂動作進行變化；
一手肘部撐地，一手變化為手掌撐地，交替進行；
每組動作重複5-10次，進行5組。
動作6：
身體側位，單側手肘撐地，單側腳部撐地；
身體藉助單側手腳的支撐進行抬起落下；
每組動作重複10次，進行5組。
今天為大家介紹的六個動作主要是對腹部肌肉的有效練習，建議大家根據自己的實際情況進行適當練習，尤其是平板支撐，一定要循序漸進，相信大家都會堅持健身打卡，練出美美的馬甲線！