現在是一個以瘦為美的時代，所以大部分的女性開始加入減肥的隊伍當中，但是女性本身生理也是比較特殊的，一個月總會有那麼幾天的特殊期，如果生理周期比較短的話，那麼減肥的日子就更短了！
生理期能不能運動？
因為很多女性朋友在月經期間會出現這樣那樣的問題，比如說經血量比較大，腰酸背痛等等對於情況比較嚴重的女性，在這個特殊時期可以安安靜靜的做個美少女，但是如果經期對自己的影響並不大，那麼過了經血量比較大的，前2~3天後幾天的時候可以適量的運動。
但是女性朋友還需要注意，月經期間有一些運動是需要避開的，如果做一些高強度的劇烈運動是非常不利於身體健康的，也可能會導致月經紊亂，所以說女性朋友在生理期這些動作儘量不要碰。
女性生理期這些運動儘量不要碰，教你3個動作，生理期也可以輕鬆瘦
1、高強度有氧運動
雖然在平時一直推薦大家做一些有氧運動，但是女性生理期比較特殊，就不要再做一些高強度的有氧運動了，比如說跳繩，快跑，跳遠等等，這些運動都不利於經血的排出，很容易會加重痛經。
2、增加腹壓的運動
女性朋友在月經期間一定要做好腹部的保暖，還可以適度的輕揉肚子，促進經血的排出，但是在做運動的時候，一定不能做一些增加腹部壓力的動作，比如仰臥起坐，這樣會壓迫到子宮導致痛經加重或者是導致經血量增加。
3、遊泳
女性在月經期間一定不要遊泳，因為遊泳池當中很容易會滋生細菌，那么女性在這個時期本身抵抗力下降很容易會出現感染，所以在這個特殊時期，女性朋友要保護好個人衛生。
在生理期減肥，該如何做？不妨嘗試這3個動作：
女性在月經期間其實可以進行一些比較輕柔的動作，不妨嘗試一下普拉提，在月經期同樣也可以瘦瘦瘦，接下來為大家簡單介紹三個易上手的動作，可以一起練起來：
動作一：站姿拉伸
動作要領：站在瑜伽墊上腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前為一組。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉手臂上的贅肉，同時也可以改善蝴蝶袖。
動作二：腿部拉伸
動作要領：上半身平躺在瑜伽墊上，先用腳勾住拉力器的腳踏部位，然後將拉力器拉至胸前靜止不動，用腿部的力量來拉伸拉力器，將大腿與瑜伽墊大約呈45度角。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作三：複合拉伸
動作要領：這是普拉提運動當中的一個核心運動，可以鍛鍊到全身的肌肉，相對來說運動強度也比較大一些。利用拉力器的作用對全身進行拉伸，將整個身體大約與瑜伽墊保持平衡為一組。
每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以達到提臀、瘦腿、收腹的效果。
做這些運動的時候，需要藉助拉力器和瑜伽墊，今天給大家帶來了一款品質非常高的拉力器，採用了國際高密度的NBR材質，4管高彈橡膠管，彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。拉力器的腳踏和手柄部位都是添加了超厚螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高。
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結語：如果在月經期間沒有特殊的情況，而且身體也比較輕鬆的話，大家可以嘗試普拉提，不要錯過這一個特殊期，或許同樣也可以瘦下來，當然如果情況比較嚴重的話，建議大家最好多休息，不管怎樣，希望大家都能成為瘦美人！