大姨媽是很多女性心頭的痛，來了覺得憂傷，不來更憂傷。尤其是趕上痛經，那就別提了，簡直就是身心折磨，根本沒辦法好好的。不過，別看大姨媽這麼能折磨人，這幾天可是減肥黃金期啊！只要你吃對了，是不可能不瘦的。下面就來說說經期怎麼吃能讓你瘦瘦瘦。
生理期確實能變瘦。
生理期這幾天體溫會比較高，身體消耗的熱量也就會很多。加上身體一直處於排出經血的階段，也算是消耗期，比單純的攝入要減肥的多。而且這幾天女性身體的激素分泌會比較異常，身體代謝會比較快，平時有便秘的人也會很容易改善，能及時的排便。如果能控制好自己的食慾，能不肆無忌憚的大吃大喝，減肥就妥妥的了，一定能瘦。
生理期減肥怎麼吃？做到這3點就能瘦！
1、怎麼清淡怎麼吃
大姨媽來的時候，女性身體抵抗力變差，同時消化能力也會減弱，飲食上面就要以清淡為主，太油膩或者是高脂肪的食物不容易消耗，就很容易造成脂肪的囤積，結果把減肥黃金期變成了是增肥期。另外，高油高糖和辛辣刺激的食物，不僅會讓身體負擔加重，還可能會造成身體不適，痛經的可能會更嚴重。另外，有些人生理期容易水腫，不減少鹽分，進食清淡的食物的話，就會看起來腫脹。
清淡的食物好消化、好吸收，吃了之後基本上就能及時的消化掉。很多女孩子自己也是有體會的，只要經期這幾天吃的很清淡，月經之後肚子就會瘦一圈，身上也覺得輕鬆了。
2、多喝熱水
女孩子們經常抱怨說，來大姨媽的時候，男朋友就會說多喝熱水。別小看這句話，多喝熱水是非常科學的建議。因為經期喝熱水能加快月經的排出，還能幫助身體新陳代謝、促進血液循環。而且熱水能讓身體內臟感受到溫暖，也能緩解經期的疼痛。經期喝水應該是在兩餐之間的這段時間，最好是飯前1個小時或者半個小時，能增加飽腹，讓你少吃點。
3、食物的選擇可以傾向這些
選擇富含鐵元素和蛋白質的食物，比如菠菜、豬肝、芹菜、雞蛋。一方面是能夠補充流失的營養元素，另一方面也能加速新陳代謝，幫助身體更快的恢復。粗糧食物的選擇也非常重要，其中的膳食纖維一定讓你按時上廁所。最後一點，生理期要適當食用含有ω-3脂肪酸的食物，這種東西能幫助身體代謝、排毒、燃脂，金槍魚、三文魚裡面含有豐富的ω-3脂肪酸。
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