月經不僅能促進子宮與卵巢的代謝，還是女人減肥的黃金時期。這是因為在來月經時不僅能加速身體的代謝效率，還能促進身體消耗熱量，並且女人在來月經時，腹部的血液循環比較快，能促進腸胃消化的食物，也不容易產生便秘的現象。
所以我們在這時飯前記住4句話，很容易就能瘦下來，還可以幫助身體排出黑臭宿便，讓身體更加乾淨。
1、飯前按揉腹部
女人在飯前將手心搓熱，順時針按揉腹部，不僅能促進子宮周圍的血液流動，還能加速子宮對人體熱量的消耗，從而起到減肥瘦身的功效。並且經常這樣揉搓腹部還有著緩解痛經的現象，促進月經的排出，從而避免毒素淤積，不僅有益於身體健康，還能促進宿便的排出，對於減肥跟瘦身也有著一定的功效。
2、飯前喝點酸奶
女人在吃飯前喝點酸奶，可以促進腸胃蠕動與消化，對於排出黑臭宿便也有著一定的幫助。酸奶當中含有豐富的益生菌，這種物質可以讓腸道更加靈活，對於減肥和瘦身也有著很大的幫助。並且在飯前喝酸奶還能促進腸胃的蠕動與消化速度，從而預防腸胃出現消化不良的現象，酸奶不易於發胖，對於減肥與健康都有幫助。
3、飯前吃根香蕉
女人在飯前吃一根香蕉，不僅能潤腸通便，還能排除身體內的黑臭宿便，還能起到軟化腸胃中的食物，輔助腸胃進行消化的作用。香蕉的質地比較柔軟，對於預防腸胃健康有著很大的幫助，並且多吃香蕉能夠緩解便秘，防止腸道汙垢堆積，對於女人在月經期間減肥有著很大的幫助，還能幫助女人補充身體當中所吃的糖分。
4、飯前晃動腰部
有人在來月經時飯前適量的晃動腰部，可以起到緩解盆腔充血和減輕子宮壓力的作用。除此之外，這樣晃動腰部5分鐘還能促進腹部的脂肪消耗，從而起到減肥瘦身的作用。對於女人排毒也有著一定的幫助，但要保持適中力度，避免讓子宮受到損傷。
月經期是女人的黃金減肥期，飯前我們只要記住這4句話，或許能夠瘦下來。但只記住這4句話是遠遠不夠的，這些以外，我們平時要克制飲食，還要多做些運動，才能讓肥胖快快遠離我們！
如何打造易瘦體質？教你三招！
一、細爵慢咽
只要你仔細觀察，就會發現瘦子吃飯的速度比較平穩，而胖子吃飯特別快，5分鐘就能解決掉一頓飯。而且他們還很容易出現餓肚子的情況，看到飯菜就會狼吞虎咽，所以想要減肥，首先要控制吃飯的速度，避免吃得太快，攝入過量。
二、飯後最好站立或散步半小時
飯後半個小時之內不要參與任何劇烈的活動，當然你也可以嘗試站立，這樣既能促進食物的消化，還能避免多餘的脂肪堆積在腹部。如果是早上的時候建議你在飯前進行運動，這樣更有益於提高你的食慾，促進消化。
三、愛上了普拉提運動
肥胖的人一般都是比較懶的，他們害怕運動就連走路都艱難，所以運動量一旦上去，體內的脂肪就會快速燃燒，當你不知不覺愛上普拉提運動時，全身的脂肪就會燃燒，這也恰好說明你正在慢慢變瘦。
很多人不明白，為什麼普拉提要比普通的運動燃脂更快，其原因是因為它不限制時間和地點，簡單易學，還能做到全身燃脂，特別適合沒有時間去健身房打卡的人，即便你是健身小白，也能一看就會。
不如我們一起來看看幾個簡單的動作吧。
1、手臂提拉
動作要領：這一個動作是非常適合胳膊上有贅肉的女性朋友來練的。只需要腳踩住拉力繩的腳踏手握住拉力器的手柄，利用我們手臂的力量來進行往上拉伸，堅持一段時間幫你擺脫拜拜肉，每天做3組，一組15次。
2、腰腹提拉
動作要領：說到水桶腰，第一想到的就是會影響到女孩子的美感。那麼這一組動作是能夠更好燃燒腹部脂肪，首先躺在瑜伽墊上，用我們手臂和腿部的力量來進行拉伸，每天做3組，一組15次。堅持一段時間，你也可以擁有迷人的A4腰，纖細的大長腿。
3、核心訓練
動作要領：這是一項核心運動，能夠鍛鍊我們全身的肌肉。對於我們的背部，腿部和腰部都是能夠鍛鍊到的，堅持一段時間可以讓整個人看起來纖細不少，而且線條也會更加的優美一些，每天做3組，一組15次。
普拉提運動的時候，需要拉力器的輔助，這一款拉力器相比，其他的來說它採用了4股彈力橡膠管，更加的接受耐用。在正常情況下使勁兒拉都不斷，而且回彈力非常的好，腳蹬的位置採用了NBR的材質和加厚的泡沫手柄，雙手握起來更加柔軟，螺紋的設計不容易打滑，保證了穩定性。
現在只需要一杯奶茶錢就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：月經是減肥黃金期？飯前記住4句話，或能悄悄瘦，排出黑臭宿便。在平時除了要記住這4句話以外，也要對飲食加以控制，千萬不能暴飲暴食，同時也要搭配做運動，這樣才能讓燃脂效果更佳。