牛奶作為營養價值極高的飲品，在現在市場中銷售的種類有很多種。但是，如何正確的飲用牛奶，是很多人都比較關注的重點。
我們先來看一下每天喝300毫升牛奶與不喝牛奶的人相比，身體會有哪些差異呢？
牛奶中含有的蛋白質和鈣質，是人體所需要的必要元素。而在我們的膳食指南上也明確建議，每人要保證300克奶製品的攝入，而喝牛奶與不喝牛奶的區別如下：
第一，免疫力高
牛奶中所含有的蛋白質和鈣質，確實可以有效提高人體的免疫力。經常喝牛奶的人不僅會少生病，身體也會非常健康；而不經常喝牛奶的人，免疫力低下，尤其在秋冬季節很容易感冒發燒。
第二，骨骼更健康
我們經常說需要補鈣，就是因為人體隨著年齡的增長，鈣質會不斷的老化，而經常喝牛奶就可以讓你的骨骼更加健康，有了健康的骨骼才可以讓身體更加健康，在這一點上大家還需要詳細的去了解。
第三，牙齒更健康
蛋白質產品不僅有助於人體身體健康，對於牙齒健康也有很大的幫助。對於一些中老年人和小孩子來說，經常喝牛奶才可以讓自己的牙齒更加健康，也可以有效提高自身體質。
第四，可以預防骨質疏鬆
對於很多中老年人來說經常喝牛奶確實可以有效預防骨質疏鬆的情況，而對於一些小孩子來說，經常喝牛奶有助於長高，因為身體可以得到足夠的蛋白質和鈣質。
經常喝牛奶的人確實在身體上更加健康，但是，想要補鈣也有很多其他的方式，我們來介紹一下。
1、多曬太陽。多曬太陽不僅可以很好的吸收鈣質，也可以讓你的身體更加健康。
2、可以多補充一些豆製品食物。很多人不喜歡喝牛奶，就是因為聞到牛奶的味道不舒適，但是選擇豆製品也可以很好的補充蛋白質和鈣質，自然也可以讓你的身體更加健康。
其實真正補鈣和攝入蛋白質的方式有很多種，多喝牛奶確實對身體有很大的幫助，尤其小孩和中老年人可以多喝一些。要是實在不喜歡牛奶則可以選擇豆製品，或者平時多曬曬太陽，在飲食上均衡一點，都可以保持身體健康。