導語：你是不是常常也在抱怨，如果在一段時間裡吃多了零食，體重就會迎來飆升的狀態，所以看起來貪嘴和好身材永遠是天敵。其實，喜歡吃零食並不意味著身材會走形，只要我們知道什麼樣的零食不能多吃，什麼樣的零食有益瘦身就可以。當然想要吃零食實現完美身材，我們還需要搭配做運動來讓身體更加緊緻。
一、吃花生能減肥？
對於大部分喜歡吃零食的人來講，花生和瓜子都是平時少不了的小零食，其實這兩個零食中有一個可以讓我們越吃越瘦，而另一個則真的會越吃越胖。
說到這裡很多人都會以為越吃越瘦的是瓜子，花生反而會越吃越胖，其實瓜子的油脂含量是相當高的，花生含有很多的不飽和脂肪酸，這些物質還能幫我們燃燒脂肪、分解膽固醇。所以想要變瘦的人們多吃花生，一定要少吃瓜子。
二、瘦身不必煩惱，科學吃零食加4項運動或可達到目的
很多瘦身達人也表示，除了天生是易瘦體質之外，很多人都是需要從飲食和運動相搭配才能實現理想瘦身的，所以想要真正完美瘦身，運動是一定少不了的。
1、球類運動
可能對於很多女生來講，不是很喜歡球類運動，可這種運動對於全身的塑形效果是最明顯的。球類運動種類又十分廣泛，比如籃球、足球都可以實現全身塑形，而桌球則對四肢的塑形更理想，不同的減肥需求可以選擇不同類型的球類項目。
2、普拉提運動
如果不想去健身館花冤枉錢還想達到去健身館都達不到的塑形效果，普拉提運動是不錯的選擇，而且，你也絲毫不必擔心場地的問題，在家就可以輕鬆完成。今天也向大家介紹幾個普拉提經典動作。
動作一：緊緻腰腹
雙手握住拉力器手柄並保持在前胸，雙腳踏上拉力器腳踏，雙腿保持直立抬至與地面呈90°，這個動作持續來回，每天堅持做3組，每組15-20次。這個動作對於消除小肚子效果特別明顯，比仰臥起坐的效果更理想。
動作二：手臂提拉
雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，手臂來回做提拉動作，保持平穩呼吸，每天堅持3組，每組15-20次。這個動作最明顯的效果就是瘦胳膊，尤其對於前臂贅肉多的寶寶是最大的福利！
動作三：全身拉伸
通過藉助拉力器，我們可以把雙腳踏在拉力器上，雙手握住拉力手柄，保持全身處於一個緊繃狀態，每天堅持做3組，每組15-20次。這個全身拉伸動作對於加快全身新陳代謝的作用是最理想的。
在做這些減肥拉伸動作時，都需要有拉力器的協助，我們推薦的這款拉力器採用的是NBR材質，同時運用了4根橡膠管，無論是在拉力及彈力性能方面都非常好，最重要的是，安全係數超高，無論是手柄還是腳踏部的手感都很理想。只需要去一次健身館的錢，就可以輕鬆實現在家瘦身的夢想，心動就快快行動吧！
3、快步走路
如果你既沒有時間還想進行瘦身，快步走路就是最好的選擇，尤其在平時上班和下班的途中，不妨提前一站地下車快速步行到工作地點，這樣的方式不會佔用你更多的時間，卻能取得理想的瘦身效果。
4、跳繩
千萬別覺得如今用跳繩來瘦身已經過時了，相反，跳繩的全身塑形效果最理想，還可以在全短時間內實現肌肉的緊緻，很多明星和達人都是跳繩愛好者。不過，單一的跳繩動作會很乏味，今天給大家介紹幾個更有難度也更有趣的跳跳繩動作。
動作一：交叉開合跳
兩手抓住跳繩向前搖，當繩子過腳置於空中時，兩腳左右分開，當繩子快打地時，兩腳交叉，一拍一動，完成交叉開合跳，每天堅持做2組，每組30-60次。這個交叉開合跳是開合跳的再升級，燃燒脂肪效果更佳明顯。
動作二：剪刀跳
兩手抓住跳繩向前搖，當繩子過腳置於空中時，兩腳併攏，當繩子快打地時，兩腳前後交叉，一拍一動，完成剪刀跳，每天堅持做2組，每組30-60次。這個剪刀跳要求起跳具有一定的高度，更加耗費體力，減肥效果才更好。
動作三：高抬腿跳
兩手抓住跳繩向前搖，當繩子過腳置於空中時，高抬一側大腿至與身體呈90°，當繩子快打地時，兩腳併攏，一拍一動，左右腿交叉進行，完成高抬腿跳，每天堅持做2組，每組30-60次。這個高抬腿跳可以有針對性地減少腰腹贅肉，對於運動節奏訓練性高，運動過程中要注意調整呼吸與節奏，燃燒脂肪效果更好。
想要感受更舒適的跳繩體驗，選擇一款優質跳繩很重要，我們為大家推薦的這款跳繩不但質量高、安全係數高，運動體驗感也很強。
內置的高科技晶片可以精準記錄你的運動量（卡路裡、計數、計時、倒計時），繩子採用包膠鋼絲十分耐用且長度隨意調節。
最重要的一點是，這款跳繩可以根據運動場景選擇有繩模式與無繩模式，十分適合上班族。
千萬別再猶豫，你與完美身材之間的距離就差一根完美的跳繩，快快搶購吧！
結語：所以說想要真正實現既能吃零食又能瘦身，做好規劃、選好零食種類最重要，除此之外，堅持有針對性的瘦身運動，一段時間後，我們才可以保證身體的營養還可以擁有完美身材，何樂而不為呢？