導語：零食是很多女性減肥路上最大的絆腳石，對於很多想要減肥的女生來說，零食是連碰都不能碰的，但是在生活中我們看到零食還是會忍不住地流口水，想到吃下它去之後，它就會變成我們身上的肉，就又會對零食退避三舍。但是其實只要零食吃對了，它也沒有大家想像當中的那麼恐怖，只要你找對了方法吃對零食，它不僅不會變成你身上的肥肉，還能讓你的減肥變得更容易。
一、5種「好吃不胖」的零食，吃完零食搭配運動，或許能讓減肥變容易
1、黑巧克力
在我們的傳統認知裡，巧克力的熱量是非常高的，對於常年健身和運動的人來說，巧克力是直接不能碰的。但今天給大家介紹的這一款巧克力，其實是脂肪含量非常低的黑巧克力，它的脂肪含量遠遠低於我們平時吃的牛奶巧克力，所以在我們減肥期間，可以用黑巧克力代替牛奶巧克力，這樣的話不僅能夠增加我們的飽腹感，還能提高新陳代謝，幫助我們減肥。
2、紅薯幹
紅薯幹，相信大家不陌生，它是我們在日常生活中很常見的一種零食，他雖然藏起來的口感比較的甜，但其實紅薯幹也屬於一種低脂肪的零食，它的熱量也特別的低，而且每天適量食用紅薯膏，還能加速膽固醇的排出，在一定程度上也能夠幫助我們瘦身減肥。
3、燕麥片
燕麥片是大家在減肥中都會使用的一種產品，它屬於一種高纖維的食物，一般通常用來代替主食，燕麥片具有很好的飽腹感，同時它還能刮掉我們身體內多餘的油脂。但是我們在選擇燕麥片的時候，不要選擇水果燕麥，而是選擇純正的燕麥，這種燕麥屬於粗糧，能夠幫助我們很好的瘦身減肥。
4、堅果
在平常減肥的時候，我們也要補充一定的熱量，所以這個時候我們可以選擇堅果，堅果雖然熱量比較高，但是只要控制好量，還是非常有利於我們的身體健康的，每天吃適量的堅果，可以增加腸胃蠕動，幫助我們消化吸收，這在一定程度上也是幫助我們減肥瘦身了。
5、酸奶
酸奶當中含有大量的益生菌，這些有益菌在進入我們的身體之後，能夠幫助我們進行消化，增加腸胃的蠕動，還能夠幫助我們調節身體內的菌菌群平衡。平時我們在購買酸奶的時候，大家要選擇脫脂酸奶，這類的酸奶沒有脂肪添加，可以更好地幫助我們減肥。
二、吃完零食後配合運動，減肥效果「事半功倍」
在減肥期間，如果你控制不了自己嘴饞，那就可以嘗試上面5種零食，但是一定要遵循適量的原則，不要多吃，吃多了肯定會起到反效果。在吃完零食之後，如果你覺得有負罪感，不妨就運動起來，把剛才吃掉的都消耗掉，那吃完零食之後最好搭配的運動就是普拉提了，因為它可以足不出戶，在家就可以運動，堅持運動，幫助你消除吃零食的「罪惡感」。
說起普拉提，大家也可能不是很陌生，作為網紅運動，最近非常火爆。如果你對這項運動還不是很熟悉，不妨今天就跟隨小編來學習一下這項運動簡單的幾個動作，雖然動作非常簡單，但是如果你堅持，也是能夠很好的起到減脂瘦身的效果，而且這幾個動作在家裡就可以完成，想什麼時候做就什麼時候做。
接下來給大家介紹幾個普拉提的入門動作，一起運動起來吧：
動作一：站姿拉伸
這個動作用到拉力器和瑜伽墊，腳踩拉力的腳踏部位，這個動作很簡單，只需要將拉力器用力拉到胸前，一定要配合呼吸勻速進行。
一天做4組，每組20次，只要你堅持，做一段時間之後，就會幫你甩掉手臂上的贅肉，以後就再也不用害怕穿裙子了。
動作二：仰臥拉伸
我們只需要把上半身平躺在瑜伽墊上，這個相對來說比較簡單。用腳用力把拉力器向外蹬，腿與地面呈大約45度角，把腿藉助拉力器的拉用力繃直。
一天做4組，每組15次，堅持一段時間，能夠有效幫助你消除掉腿上的贅肉，讓你擁有更加完美的腿型。
動作三：複合拉伸
這個動作是三個動作中最難的，是因為它能夠幫我們鍛鍊全身的肌肉群，我們要把自己的臀部貼近瑜伽墊，然後整個身體藉助拉力器的拉力彈開。
每組15次，一天做三組，這個動作你只要堅持一段時間，就可以看到提臀收腹的效果。
大家如果要學習上面的動作，需要藉助瑜伽墊和拉力器輔助完成。為了方便大家在家裡就能進行運動，小編在這裡給大家推薦一款品質超好的拉力器，這款拉力器更是貼心地進行了升級，更加的安全，操作沒有任何難度，還在手柄的地方貼心的增加了條紋設計，防止大家在運動的時候出汗打滑，十分人人性化，擁有它，就可以實現在家健身運動，還可以發動全家人都參與。
在減肥當中不需要可刻意的節食，零食也是可以適當的吃，它能給我們提供能量，還能讓我們開心，但是需要堅持適量的原則，不要吃起來就不管不顧，要想減肥，就要配合運動，不妨就從這個冬天開始在家裡練習一下普拉提，或許冬天過去，你就悄悄的變瘦啦。