減肥不用戒零食！5種零食幫你解饞不長胖，愛吃的減肥人士收藏吧
導語：吃零食易長胖，這個道理大家都懂，但它美味誘人，真的很難拒絕。平時吃飽了都要來點零食過嘴癮，減肥時更控制不住了！但想想，多吃幾口可能長几斤肉，又只能強忍？其實，零食沒有這麼恐怖，合理選擇零食，適量吃些，不僅不長肉，還會幫你瘦！
一、5種零食幫你「解饞不長胖」，愛吃的減肥人士趕緊收藏吧
1、黑巧克力
很多女生都喜歡吃巧克力，但是大家都知道巧克力吃多了是會造成人體脂肪堆積。其實黑巧克力並不會對人體的肥胖有太大的影響，因為它的脂肪含量遠遠低於牛奶巧克力，而且它所含的鹽分少、糖分多。在減肥期間如果嘴饞，可以偶爾吃一小塊黑巧克力，不但可以加速身體的新陳代謝，還能有效地增強飽腹感。一定記得不可貪嘴多吃哦！
2、紅薯幹
紅薯是常見的一種主食，屬於膳食纖維食品，它加工成紅薯幹，不但味道好，而且是低脂肪低熱量的食品。吃紅薯幹有利於加速膽固醇的排出，一定程度上有利於瘦身。所以在減肥期間「管不住嘴」的時候可以選擇吃一些紅薯幹來解饞。
3、燕麥片
許多人對甜品都情有獨鍾，但是甜品的熱量高，非常不利於減肥。其實燕麥片的味道也不差於甜品，而且它的膳食纖維極其豐富，所以想瘦的話平時可以吃一些燕麥片或是用它來衝水喝，不僅能飽腹，從而達到減肥功效，對身體健康也非常有益。
4、堅果
堅果含有的膳食纖維含量高，會讓人產生很強烈的飽腹感。膳食纖維還能夠加快腸胃蠕動，幫助體內廢物排出，減少食物脂肪的吸收量，從而達到減肥的功效。實在想吃零食時，可以選擇吃些乾果解解饞，不但能夠補充膳食纖維，可以分解脂肪，減少熱量的吸收。
5、酸奶
酸奶中都含有益生菌，而益生菌對於促進腸道蠕動有很大的作用，很適合一些減肥的人群。酸奶的口感美味，深受大家的喜愛。不過大家在平時挑選酸奶種類時，最好挑選少糖酸奶或者脫脂酸奶，少挑一些甜度過高的酸奶，這樣才會使瘦身的效果更好。
二、吃完零食再加一項運動，減肥效果可以「事半功倍」
雖然說上邊所說的5種零食減肥人士可以吃，但是有些吃起來就不知道收嘴，其實這樣效果會適得其反，但是有一項運動可以避免，那就是普拉提！普拉提是一項運動，強度不是特別大，很多明星紛紛打卡的一項運動，燃脂和塑形效果特別棒的運動。最關鍵的是，普拉提可以矯正我們的不良坐姿，改善亞健康的狀態，而且不受時間和空間的限制，不用去健身房花冤枉錢。
接下來為大家介紹3個入門級的普拉提動作，喜歡的朋友可以跟著一起練起來：
動作一：站姿提拉
動作要領：這是最簡單的一個動作，只需要雙腳踩住輔助器的腳踏，雙手握住輔助器的把手，然後用手臂的力量把拉力器拉至胸部即可，每天3組，每組15次。堅持一段時間，可以幫助大家減掉手臂上的贅肉！
動作二：腿部拉伸
動作要領：上身平躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，保持不動，雙腳踩腳踏，雙腳向上均勻拉伸抬起。每天4組。每組20個。可以很有效的鍛鍊腿部的肌肉，刺激大腿神經，使腿部變得越來越細。
動作三：複合拉伸
動作要領：用腳踩住腳蹬部位，用手抓住手柄處，然後嘗試著向相反的方向延伸。每天3組，每組20次。這個動作能夠很好的瘦掉腰腹部、腿部的贅肉。
看到效果對比圖（如上圖所示），你是不是心動了呢？大家可以發現上邊的3個動作都運用到了一款拉力器，今天就向大家推薦這款拉力器和瑜伽墊組合，它是一款新興的減肥神器。腳踏上面設計防滑功能，更人性化，安全係數非常的高，而且這款拉力器才用了4管橡膠管，回彈十足，能夠滿足不同的動作需求，也不用擔心彈力管斷裂的問題。
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結語：零食各種各樣，並不是所有零食都會讓你長胖，一些健康零食其實還能幫你減肉！希望大家收藏這篇文章，嘴饞時選擇上方所說的5種零食。提醒大家，想要快速減肥的話，一定要注意堅持運動哦！只有在食療和運動相結合的情況下，減肥效果才會更顯著，而且還不易反彈！