社會在進步，現代人的生活再也不似以往日出而作日入而息，樂得清閒！現代人的生活越來越繁忙、工作壓力越來越大，也有越來越多的人飲食不規律不健康，因此許多問題腸胃疾病隨之而來，並且逐漸年輕化、普遍化。
有的時候，自己明明吃得不多，腹部卻很突出、變得比以前大，這是因為腹部脹氣（濁氣）導致的。腹部脹氣也是腸胃問題之一，除了食療，還可通過練瑜伽有效的刺激腸胃腺體和經絡，得到緩解。
小密今天給大家帶來9個瑜伽體式，按摩、擠壓腹部，可以有效消除腹部脹氣，調理腸胃健康。
體式01：仰臥抱膝式
仰臥在墊子上，彎曲雙膝，然後用雙手抱住膝蓋向胸腔靠近，保持60秒
體式02：站立前屈
站在瑜伽墊上，雙腳打開與髖同寬，摺疊上身向下屈，腹部和大腿中間放一個抱枕，雙手抓住腳踝，保持60秒
體式03：貓式伸展
跪在墊子上，膝蓋與髖部對齊，雙手打開與肩同寬，呼氣低頭弓背，小腹向內收，做5組，每組保持10次呼吸
體式04：分膝嬰兒式
雙手向前延展伸直，額頭貼地，臀部坐在腳跟上，雙膝分開，肩膀自然放鬆，保持60秒
體式05：下犬式
雙腳打開與髖同寬，緊貼地面，不要離地，雙手打開與肩同寬，緊壓地面，臀部向上提，腹部上提內收，充分延展背部，眼睛看向肚臍，保持60秒
體式06：雙角式
雙腳打開比肩寬一些，雙手抓住腳踝，上身摺疊向下，腹部內收，保持60秒
體式07：犁式
先仰臥在瑜伽墊上，慢慢地抬腿向上，然後向後來到頭頂上方伸直，前腳掌碰地，雙手扶住背部，腹部向內收，充分延展脊柱，保持60秒
體式08：仰臥扭轉
仰臥在墊子上，左膝蓋彎曲，向右側稍稍扭轉著地，左肩膀要壓地，頭往左側看，保持2分鐘，換側練習
體式09：融心式
跪在墊子上，雙手向前延展伸直，胸腔、額頭貼地，雙腳張開略比髖部寬，臀部上提，保持5分鐘
以上9個體式，每天堅持練習，可以有效調理腸道健康，幫助清除腸道濁氣，讓小腹回到平坦狀態，大家練起來吧。