女性在進入青春期後，身體逐漸發育成熟，這個時候每個月都會來一次月經，很多人將月經親切地稱為大姨媽。在接下來漫長的幾十年裡，這位大姨媽每個月都會按時來訪。很多人大姨媽來臨的時候，經常會感覺到腰部酸痛，腹部有墜脹的感覺，嚴重的情況下甚至需要臥床休息。
其實女性在生理期，出現痛經的情況是很常見的，約百分之八十的女性，都存在不同程度的問題。其實這與女性平時的生活習慣有一定關係，如果在生活中，沒有注意保暖，經常吃一些生冷寒涼的食物，那麼身體就很容易出現痛經的狀況。那麼想要改善痛經該如何做呢？不妨一起來了解一下。
四個小妙招，有效改善女人痛經煩惱，不妨一試！
經期來臨前一周，多喝紅糖水：很多女性在月經來臨的時候，身體會出現腰酸腹脹的情況，若是在平時沒有注意飲食，經常吃生冷的食物，經期還可能會出現血塊，經血顏色發黑等情況。想要改善這些痛經的情況，在平時可以在月經快要來之前，每天喝一杯溫熱的紅糖水，這樣能夠很好地起到改善痛經的效果。
身體經常出現手腳冰涼的朋友，還可以在紅糖水裡，加入1-2片生薑片，生薑具有很好的驅寒效果，對於改善手腳冰涼的狀況非常有幫助。用生薑搭配紅糖，堅持一段時間後，你會發現痛經的情況逐漸緩解了。
用熱毛巾敷在肚子上面：很多女性在來月經的時候，經常會感覺腹部有墜痛的感覺，很難受，嚴重的情況下需要臥床休息。在這樣的情況下，可以用熱毛巾敷在肚子上，這樣能夠很好地起到緩解痛經的效果。但是要注意，等到熱毛巾的溫度變低後，要及時進行更換。如果沒有及時更換，毛巾變冷了，反而會吸收身體內的熱量，我們的肚臍部位就會受寒，不利於身體的健康。
保持睡眠規律，避免熬夜：女性在生理期，身體的內分泌容易出現紊亂的情況，這個時候要注意，保持良好的睡眠作息，若是身體缺乏睡眠，經常熬夜，那麼痛經的情況也可能會加重，大家在晚上可以，用溫熱水進行泡腳，通常泡腳20分鐘後，全身的氣血循環會更加順暢，這個時候人體能夠更快進入睡眠的狀態。
晚上適當進行散步：很多人都知道，女性在來月經的時候，不適合進行劇烈運動，需要多休息。但其實在經期，適當進行一些舒緩的運動，能夠很好的改善痛經的情況。比如常見的散步、瑜伽等，人體在進行這些運動的時候，可以促進身體的新陳代謝，對於改善身體腰酸背痛的狀況是有益的。
女性在經期出現痛經的情況是比較常見的，大家在平時要注意，做好防寒保暖的措施。在經期要注意，避免進行一些獻血、拔牙等活動，同時要養成良好的衛生習慣，衛生巾每隔2-3小時更換一次比較好。