每個女人幾乎都經歷過痛經，這是一種有周期性的經期痙攣症狀。一般出現在經期前後或經期之間，大部分在月經期，極少出現在月經期後的幾天。表現為下腹部疼痛，呈痙攣痛或脹痛，嚴重者會放射到腰部及大腿內側和肛門四周。痛經者臉上蒼白，噁心、嘔吐，畏寒，疼痛厲害者有虛脫的可能。
痛經持續的時間因人而異，有的短暫一小時，有的持續幾天，痛的程度亦有輕有重。嚴重的痛經經歷讓人不堪回首，每次來大姨媽的那段時間都成了噩夢。不僅人難受，工作和學習更無心做起。其實這種症狀是可以調理的，介紹4個緩解痛經的辦法，減輕你的疼痛。
1、喝紅糖姜水配大棗
紅糖和大棗是常見的食物，隨處可買。月經初期，很多人用滾燙的開水衝制紅糖生薑水來緩解身體的不適。紅糖能補血，生薑屬熱性，兩者結合讓身體迅速暖和起來，能擋住體寒引起的痛經。若再加上大棗，三種食材搭配後的功效更全更強。在痛經時，能補充身體流失的血液，留住女人健康紅潤的氣色，更能很好地緩解痛經。
2、熱敷減輕痛感
出現痛經的原因很大部分是著涼，這是由於月經期間，身體抵抗力下降，很容易著涼。可以用加熱後的熱水袋或熱毛巾敷於小腹，能夠直接針對疼痛部位，快速緩解疼痛，這個方法簡單有效，本人經常用。是一種物理止痛法，對身體沒有任何副作用，不妨試用。
3、熱水泡腳
經常痛經的女性通常都有體寒的毛病，需要保暖祛寒，每天晚上用熱水泡腳非常舒服。在泡的過程中溫熱的氣息像一股暖流，從腳底直升向小腹，小腹暖和了，疼痛自然消除或減輕了。泡腳的時候，水溫一旦降低，要及時加開水保持溫度，每次最少泡20分鐘。
4、指壓法
通過按壓身體的相關點，能夠有效緩解痛經症狀。在人的腳部有這樣幾處指壓點，和骨盆部位的筋脈相連。比如腳踝處兩邊有凹陷的地方，與子宮和卵巢相連，有指壓點。當痛經時，迅速找到這個部位，輕輕地用拇指配合其他指尖捏按，並隨著跟腱向上轉移，一直到小腿肌。兩隻腳交替點壓，能快速緩解痛經。
痛經雖不是什麼大病，但疼痛起來很要命，通過這幾個辦法能夠緩解痛經症狀。當痛經消除後，整個人就像重獲新生，會給你的不一樣的感受。痛經的滋味不好受，女性要做好預防痛經的工作，在月經期，要禁食一切寒涼食物，多穿衣保暖，少乾重體力活，避免痛經產生。