導語：在減肥的過程當中，方法和努力一樣重要。在這個以瘦為美的社會，大家都想要變得更瘦，但問題是即便做出了同樣的努力，別人都已經瘦了一大圈，自己卻紋絲不動。其實在運動減肥當中，有這樣這一個錯誤的減肥習慣，看看你自己有沒有中槍呢？
1、戒掉所有自己喜歡的食物
有一說一，還有什麼比吃東西能讓人更加快樂的事情嗎？顯然很少有。但是有很大一部分人為了能夠得到好身材，完全戒掉自己喜歡的食物，吃一些清淡的水煮菜。其實這樣的行為對健康是不利的，沒有過渡期會讓自己情緒低落，特別容易出現暴飲暴食的情況。
可以每隔兩周就進行一次聚餐，或者每周吃一次自己喜歡的食物，算得上是一次欺騙餐，這樣壓力也會有一個宣洩口，健身計劃也逐漸轉變成良性。
2、運動計劃一成不變
一成不變的運動計劃，也會讓你在減肥這條路上停滯不前。身體是一個相當智能的機體，一旦熟悉了你的運動計劃，習慣了你的運動，那麼熱量消耗就會大幅度減少，減肥效果自然也就沒有那麼明顯了。所以不妨根據自己的身體狀態適時地調整一下運動計劃，讓身體永遠都不能適應自己的節奏。
運動減肥是一項特別靈活的運動，所以當自己的身體狀態不佳時，就要酌情削減運動量了。
3、強迫自己跑步
大多數人一談到運動減肥，首先想到的就是跑步了，畢竟跑步沒有什麼場合要求，也不需要什麼裝備，但大家不知道的是並不是所有人都適合跑步減肥。首先體重基數較大的人就不適合跑步，減肥會損傷關節和膝蓋。
其次在跑步的時候時間短於30分鐘是沒有效果的，而時長超過一個小時則會消耗身體的肌肉和蛋白質。所以並不是所有的人都適合跑步，選擇適合自己的運動更重要。
4、不重視力量訓練
減肥時只進行單純的有氧運動，長此以往消耗的就是肌肉了。這會讓你的減肥速度變得更慢，所以加入一定的力量訓練也是非常有必要的。力量訓練可以刺激肌肉的生長，更加快速地消耗熱量。
但是對於大多數普通人來說，每天工作忙碌又要抽時間陪家人養小孩，根本就沒有這麼充裕的時間。如果你也是這樣的情況，那麼可以嘗試一下普拉提運動，普拉提運動附帶力量訓練和塑形的效果，可以幫助你更加高效的燃脂。最重要的是，平時利用碎片化的時間就能夠完成普拉提的訓練。
為大家整理了三個簡單的普拉提動作，想要瘦身跟著一起動起來吧！
動作一、站姿提拉
動作規範：這個動作相對於胳膊上有贅肉的女士來練非常好。只需要腳踩住拉力繩的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然後利用自身手臂的力量來向上拉伸，堅持一段時間就可以和你的贅肉說拜拜了，每天做三組，每組30次。
動作二、腿部拉伸
大粗腿同樣也是許多梨形身材女孩子的困擾，梨形身材十分普遍，不過穿起褲子來確實沒有氣質，想要改變這一狀況，可以通過腿部拉伸的動作來燃燒脂肪，美化腿部線條，每天做三組，每組20個。
動作三、卷腹運動
這是一項瘦全身的運動，尤其針對腹部，卷腹運動可以雕刻腹部的肌肉線條，因為在減脂的過程中，隨著肚腩的變小，肚皮就會變得鬆弛、下垂，虐腹可以讓肚皮變得緊緻又有彈性，甚至還能幫你塑造出迷人的馬甲線、腹肌線條。每天做三組，每組30次。
在這組動作當中使用到了拉力器的幫助，這款拉力器採用了4管橡膠管的設計，選材方面使用了密度超高的NBR材質，結實耐用不易斷，而且還有著超強的拉力和回彈力，足以做到一根繩子鍛鍊全身，即便在冬天也不用擔心身材走樣。
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導語：在減肥的過程當中，單單有努力還不夠，還要學會靈活地運用，不要走進減肥誤區。只要你能夠按照正確的減肥方式堅持下去，無論如何都能夠見到效果，畢竟決心同樣是減肥成功與否的關鍵。