秋天已經過去了，但是秋膘可是一點也沒有減少，天氣越來越冷，胃口反而越來越好了，都說天冷了要長點肉來抵擋寒冷，但是逛街買新衣服的時候，眼看著衣服越穿越大，再好看的衣服到身上都變了形，於是減肥計劃又重拾了起來。都說減肥7分靠吃，3分靠運動，所以吃什麼對減肥能否成功也有著很重要的關係。我的減肥方法很簡單，每天早餐都吃得飽飽的，然後中午的時候吃一些肉和蔬菜，主食少吃，晚上就喝一碗減脂湯，清腸又刮油，越喝越瘦。下面就把這5道減脂湯分享給大家。
1、蝦仁菌菇湯。
需要的材料：金針菇、海鮮菇、蝦仁、雞蛋、木耳、火腿。
製作步驟：
1、雞蛋打入碗中，準備平底鍋，倒入少許的食用油，油熱以後把雞蛋液倒入，用手輕輕晃動鍋，讓雞蛋液均勻的鋪滿鍋底，等雞蛋皮完全凝結以後就可以出鍋了，切成長條備用。
2、鍋中加水，水熱以後把菌菇放入焯水備用。
3、鍋中燒油，油熱以後返給泡發的木耳翻炒一下，加入清水煮開，再加入香菇和蝦仁煮3分鐘，最後放入焯好水的菌類和雞蛋，加一點鹽調味就可以出鍋了。
2、豆腐海帶湯。
需要的材料：海帶、豆腐、蔥、鹽。
1、海帶多用清水衝洗幾遍，衝洗乾淨以後去掉多餘的水分，用刀把海帶切成小塊備用，豆腐切塊。
2、鍋中加一點食用油，油熱以後放入小蔥炒香，倒入海帶翻炒1分鐘，加入適量的清水燒開，再把豆腐放入煮2分鐘，加少許的鹽調味就可以出鍋了，如果喜歡吃胡椒粉的也可以適量的放一些。
3、冬瓜木耳湯。
需要的材料：冬瓜、木耳、蝦皮、生抽、鹽。
1、木耳放入水中泡發洗淨備用，冬瓜去皮切成薄片，蝦皮清洗乾淨備用。
2、鍋中加入500毫升的清水，水開以後把冬瓜放入煮2分鐘，然後再倒入木耳煮1分鐘，最後再倒入蝦皮，攪拌一下就可以加少許的鹽調味出鍋了，如果有香菜也可以加一些進去調味。
4、番茄豆腐魚片湯。
需要的材料：魚肉片、番茄、嫩豆腐、海鮮菇、蔥、姜、料酒、生抽、鹽、
1、把所有的食材都清洗乾淨，切成小塊備用，魚片加一勺料酒和適量的薑片醃製5分鐘。
2、鍋中燒水，水開以後把魚片放入煮熟撈出。
3、鍋中加少許的食用油燒熱，倒入蔥姜炒香，然後把番茄倒入翻炒一會，當炒出汁以後就可以加入清水。
4、水開以後倒入豆腐和海鮮菇煮2分鐘，再把煮好的魚片倒入煮1分鐘，加入一勺生抽、鹽和半勺胡椒粉調味。
5、雞肉丸子湯。
需要的材料：雞肉丸子、青菜、鹽。
1、雞肉丸子是我以前自己做好放冰箱冷凍的，自己製作起來也很簡單，準備一塊雞胸肉，切成小塊倒入絞肉機中打碎，加入少許的料酒和澱粉，用手不停地抓勻，然後鍋中燒水，把肉末放入手中從虎口擠出來，然後再用勺子挖掉，放入開水中煮至定型就可以了。
2、鍋中放適量的清水，把肉丸放入煮至漂浮起來，再加一些青菜進去煮熟，加一點食用鹽調味就可以了。
減脂湯用的材料都是低卡低脂，能幫助腸道蠕動的食材，如果想減肥的朋友不妨把這5道湯當作晚餐吃來試試，說不定會有意想不到的效果哦，當然還要保持適量的運動才可以哦。