水果減肥法5天瘦10斤不反彈
產後瘦身的方法有很多。醫生比較推薦產婦通過運動的方法來減肥。而運動減肥最好的方法就是跑步了。因為跑步比較適合產婦的身體，而且運動量適合產婦。跑步的時間和距離也是能被產婦所控制的。跑步能達到產後減肥效果。
產後能跑步瘦身嗎
為了讓身材快點恢復過來，很多產後媽媽會迫不及待地運動起來了。那哺乳期可以跑步減肥嗎?正常來說，產後媽媽在哺乳期減肥是能跑步的。但不能跑太長時間。接下來，大家就跟著小編一同來了解下哺乳期跑步減肥的那些事吧。
哺乳期能跑步嗎
對於哺乳期可以跑步減肥嗎這個問題，前面已經告訴大家答案了，媽媽們在哺乳期可以跑步，但記得不能過於劇烈，要溫和地進行慢跑。還有，跑步回來不要馬上就去給孩子餵奶。因為在你跑步的時候，乳汁會分泌出乳酸，這時的味道是酸的，孩子肯定不會喜歡。所以，還是休息一段時間，然後再來餵奶吧。
既然哺乳期可以跑步，那什麼時候可以進行呢?如果是順產的話，那2～3天後就能下床活動，3～5天後就適合練習骨盆受損動作，兩周後身體沒有不適的話，就可以慢慢地跑步了。如果是剖宮產的話。要做完月子才能活動，可能要六個星期之後，才能慢跑。總之，哺乳期媽媽一定要等身體恢復完整後，再來跑步，不可操之過急。
哺乳期需要減肥除了跑步之外，也可以多散步。由於剛經歷一場奮戰，媽媽們的身體尚未恢復過來，所以不妨利用散步來減肥吧。不過，這個方法看起來沒有什麼難度，但也不可以一下子走太久啊，要給自己制定好計劃。一開始可以走5～10分鐘，之後慢慢把時間增加到30分鐘，記住一定要慢慢地、一次一次地來增加，每次最多只能增加五分鐘。
哺乳期的媽媽也可以做點仰臥起坐啊，但也不可以做太快，一味追求速度而忽略了身體的恢復，用六十秒的時間做10次是最好的。產後瑜伽也適合哺乳期媽媽，可以幫大家塑造修長的體型，也能促進身體復原。現在大家已經了解哺乳期可以跑步減肥嗎這個問題了吧。哺乳期媽媽適當做些運動，散散步、跑跑步能讓身體更快復原，但一定不能忽視了勞逸結合。
產後瘦多少斤怎麼算
產後瘦的程度要根據自身的情況而定，如果產後大魚大肉的吃營養量攝入太多的情況下就會變胖，而且不做運動的情況就會一直胖下去，而有的人就會注意自己的身材而吃素並且鍛鍊身體那他就會瘦很多，要注意自己的飲食和運動量，產後惡露要排四到六周這個也會根據自身的身體恢復情況而定，身體恢復好的情況下就會排的快一下
產後大家都瘦了多少斤
第一個月：調整氣息恢復身體
在產後的第二天，自然分娩的新媽媽就可以先下床走路。但是對於剖腹產或者失血較多、血壓低的新媽媽，還需要再休息兩天才能下床。產後第一個月是新媽媽的身體恢復期，多休養才是最重要的，以便恢復體力。
瘦身招數：
1.調息運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。
2.縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門，鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛。
飲食調理：以低脂肪、高蛋白食物為主，比如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、蛋、奶等，有條件的新媽媽也可以吃點鮑魚和海參補充蛋白質，以保證寶寶和新媽媽的營養攝入。
錯誤做法：產後立刻瘦身。對順產並且母乳餵養的新媽媽，建議在寶寶出生一個半月之後再開始瘦身計劃，以保證產後乳汁的正常供應;對不進行母乳餵養的新媽媽，建議產後一個月再瘦身;對剖腹產的媽媽：建議在刀口恢復之後再行動。
第二個月：簡單的活動緊緻腹部
由於腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，腹部肌肉會鬆弛得非常嚴重。在產後第二個月，新媽媽可以做些簡單的活動，以調節身體的新陳代謝，恢復腹部肌肉彈性。
瘦身招數
1、散步，只需要一雙舒適的鞋子。散步時間可以從每次5分鐘漸漸增加到30分鐘左右。
2、新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐和抬腿活動，以鍛鍊腹肌和腰肌，減少腹部、腰部的脂肪。
飲食調理：多吃鮮魚，多喝魚湯。魚類不但脂肪含量比其他肉類都低，而且能夠促進傷口癒合，讓肌肉更快恢復彈性。
錯誤做法：愛吃零食。假如不控制甜食、油炸食品、動物油和內臟、肥肉的攝取，你將會失去恢復身材的機會哦!
第三個月：科學飲食內衣幫忙
想吃小蛋糕?香蕉不是一樣的嗎?想喝汽水?橙子更營養。新媽媽不妨利用這次產後調理，把愛吃垃圾食品的壞習慣改掉，養成科學的飲食習慣。
瘦身招數：調整型內衣。在新媽媽產後第三個月，為了讓腹部鬆弛的肌肉不再松松垮垮，調整型內衣可以粉墨登場了!但是束腹帶不應該太緊，否則對腸胃有害。
飲食調理：用水果代替零食。如果有想吃零食的念頭，不妨選一些水果來吃。產後瘦身水果有香蕉、蘋果、甜橙、菠蘿、西紅柿等等，你會漸漸愛上它們。
錯誤做法：吃辛辣的食物減肥。辛辣溫燥的食物可助內熱，而使新媽媽上火，出現口舌生瘡，大便秘結的症狀，甚至發生痔瘡哦!
第四個月：試試SPA減肥
在產後的第四個月，你可以進行SPA減肥了!
瘦身招數：家中SPA減肥。自己做一個芳香SPA，讓瀰漫著香味的熱蒸氣消除你一年來懷孕、生產、哺乳的疲勞吧!在SPA的過程中還能讓子宮充分放鬆，促進它的恢復。
飲食調理：多吃菜少吃飯。適當地減少飯量是沒關係的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水會一樣充足。
錯誤做法：高強度運動瘦身。雖然可以薰香泡澡，但是新媽媽絕對不能做高強度的運動，否則會讓分娩的傷口又重新受損。
第五個月：瘦身預備期
對於哺乳期的新媽媽來說，每周減重在1斤之內才是安全的。此外，新媽媽還應該在這個階段調整作息，迎接日益規律的美好生活。
瘦身招數：薄荷減肥。因為薄荷的獨特氣味具有消除食慾的功效，新媽媽可以在人中的位置抹上一點薄荷膏，以便減少食量，改正懷孕時養成的暴飲暴食的壞習慣。
產後多久可以排完惡露
產婦排惡露算是產後產婦身體恢復的重要一環，那產婦排惡露需要多久時間呢?雖然根據產婦的身體狀況差異，產後排惡露的時間都有些許的差異，但是總體而言，產後三周以內惡露即可排淨，若是超過三周惡露依舊「源源不斷」，則就被認為是是惡露不盡。正常的惡露會有血腥味，但是聞起來不臭。產婦產後排惡露的總量大約是500～1000毫升，正常情況下三周內就可以盡數排完。據悉因為產婦身體體質的不同，產婦排惡露平均約為3周，短者可為2周，長者可達6周。
根據排惡露的時間，我們還可以將惡露分為紅色惡露、漿性惡露和白色惡露三種類型。而是這三種類型主要也是根據排惡露時間的不同來劃分，在第一周，惡露的量較多，顏色鮮紅故名紅色惡露，其中伴有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，而紅色惡露持續的時間一般為三、四天。而漿性惡露持續的時間就比較長，從一周以後至半個月，而從紅色惡露到漿性惡露這一過程中，惡露中的血液量減少，更多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰道分泌物及細菌，顏色主要為淺紅色。而到了白色惡露階段，也浴室著產婦排惡露的時間已經接近尾聲，而白色惡露一般是在半個月以後至三周以內，這個時期的惡露含大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞和細菌，已經不在含有血液。而這樣的白色惡露一般持續三周乾淨。
水果減肥方法大全
女性和女性之間最經常談到的話題就是減肥，但是要想順利的減肥成功又談何容易呢，傳統的減肥方式不僅需要花費大量的時間和精力，而且出現反彈的機率也很大，其實多吃水果就可以達到減肥的目的，因為水果中的脂肪含量非常的低，可以進行代餐，那麼水果減肥法三天瘦8斤具體做法有哪些?
第一，水果減肥法三天瘦8斤具體做法有哪些?連續三天之內只吃蘋果，不能吃其他的東西，包括其他的水果和食物。你的三餐怎麼吃的，蘋果也怎麼吃，只要你餓了都可以吃蘋果，直到你吃飽了為止。在吃蘋果的期間，你也要多喝水。需要選擇甜度比較大的新鮮的蘋果，而且還要洗乾淨和削掉蘋果的皮。
第二，但是在蘋果減肥期間，也有一些事項要注意的：如果你有便秘的情況的話，在第三天的晚上你可以和一兩勺的橄欖油來潤腸，從而可以更快地排除你體內的毒素。如果生吃蘋果會讓你感覺的不適的話，你可以將蘋果做成果醬或者果汁，但是注意不要添加其他任何的東西。蘋果減肥法的時間也可以根據自身的原因進行調整的，比如就堅持兩天，這也是有一定效果的。在實施蘋果減肥法的期間，就相當於給你的消化系統進行了一次大掃除。如果你真的很胖的情況下，也是可以每個月進行一次蘋果減肥，直到擁有你理想的體重為止。