對於女生而言，兩個部位很重要，一個是臉蛋，另一個就是身材，尤其是走在大街上，遇到好身材的女生時，總會心生嫉妒，發誓要減肥，可一有朋友約飯，還是管不住嘴，那什麼樣的身材最標準呢？2020年女人標準身材對照表，對照一下，或許你並不胖！
我國標註體重計算公式為：標準體重=身高(m)×身高(m)×標準係數（女性20，男性22），其中上下波動10%為正常體重，上下波動10%-20%為偏重或偏輕，上下波動20%以上為肥胖或者體重不足！
上圖為更直觀的體重對照表，看到後有沒有驚喜，你是不是也在標準範圍內呢？如果沒有，那你就該減肥了，不但要養成良好生活習慣，還要管住嘴、邁開腿，下面小編就給胖友們提幾個小建議，或能助你輕鬆瘦到標準內！
1、切勿熬夜
熬夜對人體的傷害是最大的，一方面會阻礙內臟器官的自我修復，造成損傷，從而不利於消化吸收，另一方面由於人處於清醒狀態，很容易導致產生飢餓感，如果進食後入睡，導致無法消化，就會造成脂肪囤積，身體發胖，而且據研究，睡眠不足會促使人體分泌「荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。
2、晚飯在8點之前結束
下午6點到晚上十點是最好的消化時間，一旦過了晚上11點，身體就會處於修復狀態，因此在8點之前吃飯最合理，不但不會在睡覺時產生飢餓感，而且還有利於吃下的食物消化吸收，一舉多得。
3、合理膳食
隨著生活水平的提高，雞魚肉蛋已經不再是奢侈品，甚至有些人每頓不離嘴，雖然滿足了味蕾，但腸胃可受罪了，這些食物很難消化吸收，容易造成脂肪囤積，從而導致肥胖，因此一定要合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃脂肪含量高的食物。
4、適量運動
運動是最好的「保養劑」，它不但有利於促進新陳代謝和血液循環，而且能燃燒脂肪，讓你遠離肥胖。不過需要選擇合適的運動效果更好，小編推薦您普拉提運動，它被眾多女明星所青睞，不但瘦身減脂效果好，而且還能塑造完美身型，讓你成為眾人的焦點，其主要動作如下：
動作一：手臂提拉運動
這動作主要鍛鍊手臂，如果你有「蝴蝶臂」和「麒麟臂」的困擾，這個動作能緊緻手臂線條，還能對肩部塑形，建議20個一組，一天3組。
動作二：背部拉伸運動
此動作如圖所示，不但能讓手臂拉伸變得修長，還能改善圓肩駝背，讓你練就「背影殺」，此動作12個一組，每天4組。
動作三：蹲起拉伸運動
此動作如上圖，不但能瘦腿瘦手臂，還能鍛鍊腹部，塑造臀部線條，讓你更迷人，此動作20個一組，一天5組。
動作四：仰臥提拉運動
此動作主要鍛鍊腹部，如上提所示，能減掉「大肚腩」，讓你擁有「馬甲線」，此動作建議30個一組，一天3組。
拉力器是非常好的健身裝備，不但材質好，而且符合人體工程學，怎麼練也不傷人，關鍵體積小，便於攜帶，隨時隨地動能聯繫，而且能做到想瘦哪裡瘦哪裡，真正的「健身利器」，若你喜歡此項運動，可點擊下方選擇拉力器，其質量過硬，效果更棒！
結語：愛美是女人的天性，趕緊對照一下你的身材達標嗎？若沒有，那就養成良好的生活習慣和作息習慣，堅持運動，你也能擁有讓人羨慕的曲線！