時代在發展，技術在進步。但是女生追求美的腳步不會停止，她們不再滿足於傳統的健身運動，瑜伽成為許多女生減脂塑形的熱門選擇，瑜伽動作看起來簡單，做起來可不簡單，而且它可以讓你的脂肪燃燒起來，更讓你有輕盈的感覺。
提起凍齡不老女神不知道大家腦海中浮現的是誰的容貌呢，是我們的志玲姐姐，還是莫文蔚呢，我第一個想到的是我們中國臺灣的第一美女，蕭薔，她1968年出生，今年已經52歲了。可是你看她的這些圖片，會覺得她已經50歲出頭了嗎？想必不會。
她是演員、歌手，也是個模特，這足以說明她的外形條件很好，二十幾歲的時候長這樣，現在五十二歲了身材依舊沒差，仍然保持得很好。雙腿依舊筆直修長，腹部的馬甲線清晰可見，臉龐也還是很青春動人。讓我們不經疑問，她保持如此凍齡般的秘訣究竟是什麼？沒錯，就是瑜伽。
那你知道練習瑜伽有什麼好處嗎？
瑜伽是最好自然的保健品，更是最天然的護膚品，它會讓你的氣色由內而外的健康紅潤，即使不施粉黛依舊美麗動人。瑜伽更是保持體重的利器，還可以極大改善我們的睡眠質量。看看蕭薔的身材，我們就可以知道瑜伽對於體重的控制有多麼厲害，而且練習瑜伽可以讓我們的身體極大放鬆，躺在床上自然就容易入睡。
3.瑜伽的另一大好處就是緩解身體的不適感，更然我們的身心柔軟。瑜伽動作針對腰背、肩頸不舒服的情況尤其有效，堅持練習，我們的身體也會變得柔軟，我們的心也會得到柔軟的滋潤。
那我們今天就來介紹幾組瑜伽動作，雖然看似簡單，但是功效可是很突出呢。它可以活動我們的筋骨，塑造我們的形體儀態。
第一個動作：蓮花座式
雙腿盤著坐在瑜伽墊上，兩隻腳是交叉著，腳掌放在膝蓋彎曲的地方，背是挺直的，胸也是，眼神是直視前方的。大拇指壓在食指上，兩隻手掌放在膝蓋上。把自己的肩膀往後張開，張到自己的極限，一邊吸氣一邊伸展拉長自己的身體，注意腰背一定要挺直，感覺到自己的臀部往外推拉。之後可以兩隻手交叉握住，深吸一口氣，把兩隻手往頭上舉，拉直自己的手臂，掌心要朝外。感受到自己的手臂被拉長，腰身也被拉直。之後再緩緩往下，重複做幾次。習慣強度之後可以適當進階挑戰較高難度。
第二個動作：眼鏡蛇式
以仰臥的姿態躺在瑜伽墊上，把兩隻手放在自己的胸部兩邊，掌心貼著墊子，身體是要筆直的，不要彎曲自己的雙腿。一定要把自己的腳背向下緊貼著瑜伽墊，感受帶自己腳背的肌肉在被拉伸，然後兩隻手撐起來，把自己的上半身往上抬，臀部以下都不要動，同時臀部也要收緊，肩膀也是緊緊貼著自己的肋骨。讓自己的肩膀往後拉伸，抬起自己的頭，仰到最高度。讓自己的上半身差不多與地面垂直。重複做上幾次，讓自己的頸部還有肩膀、臀部得到極大的拉伸。
第三個動作：三角式
筆直地站在瑜伽墊上，也可以是地上，然後兩隻腳大概打開兩或三個肩膀寬度的距離，抬起雙手，抬到平行地面的高度。開始吸氣，可以根據個人愛好選擇，把左腳或右腳轉動成直角的角度，之後呼氣，把自己的身體往右邊彎曲，把右手垂直放在右腳邊上，也可以把手掌貼在地面上，轉動自己的脖子，往上抬頭看自己的左手。一定要記得均勻呼吸。之後換另一邊繼續做這個動作。輪流做上十組，讓自己的腰腹得到很好的鍛鍊，可以得到瘦腰部瘦腹部的作用。
第三個動作：斜板式
以俯臥的姿勢躺在瑜伽墊上，兩隻手打開緊貼在地面上，腰杆子依舊要挺直，腳背也要貼在墊子上。之後腳尖使力把腳後跟往後瞪，手掌撐在墊子上，手臂開始發力，把自己往上抬起，臀部和腹部要收緊，大腿肌肉也要繃住。直到把自己的手臂撐直，脖子不要往下低，稍微挺直一些，視線可以直視前方也可以盯著地面，呼吸要均勻。這個動作可以保持久一些，等到你覺得累了可以慢慢恢復到最開始的仰臥姿勢，休息片刻可以繼續進行斜板式的動作。這個動作可以很好的訓練我們手臂和腹部力量。對於蕭薔來說年齡或許只是個數字，並不能代表她的身材，因為她堅持進行瑜伽鍛鍊，更懂得自律，這讓她縱然已經52歲依舊少女般的身材，美麗優雅由內而外散發。讓我們也開始進行瑜伽鍛鍊吧，說不定我們也可以當別人口中的凍齡女神。