開合跳瘦哪裡效果明顯

核心提示：選擇一項自己能堅持且適應的運動項目在配合飲食安排，二者相結合，能促進減肥。為了提高減肥效率，大家一定要長期堅持這樣的計劃。可選擇的運動項目非常多，每一種運動項目的好處也不同，今天我們主要介紹開合跳，開合跳瘦哪裡效果明顯？

選擇一項自己能堅持且適應的運動項目在配合飲食安排，二者相結合，能促進減肥。為了提高減肥效率，大家一定要長期堅持這樣的計劃。可選擇的運動項目非常多，每一種運動項目的好處也不同，今天我們主要介紹開合跳，開合跳瘦哪裡效果明顯？

開合跳瘦哪裡效果明顯

開合跳是比較常見的一種燃脂減肥運動，也是很多運動者比較喜歡的熱身活動，動作比較簡單，很容易讓人接受，能讓人快速進入一種狀態中，而且容易持續堅持。若長期堅持開合跳對瘦手臂瘦大腿，有很好的作用，當然其實它屬於全身性運動，如果每天堅持500~1000個左右的開合跳會發現全身的線條都會發生改善。

開合跳的具體動作相信大家都有做過，不過某些細節還是要做到位，否則會影響開合跳的運動效果。開合跳具體做法：首先雙腿要向外跳開，膝關節自然彎曲，踝關節也要慢慢向外展開；在跳躍過程中，雙腿左右分開的距離要大於肩膀，腳尖向外；起跳過程中，動作要乾脆、利索、有力；再向內跳回時雙腳併攏，腳尖向前或向外；在跳躍整個過程中身體的脊柱為中軸線要保持直立。

開合跳屬於有氧運動之一，嚴格的說它是全身性有氧運動，如果每天能堅持，開合跳半個小時左右會發現，燃脂的效果遠遠比跑步更好。在做開合跳之前，先要對身體進行簡單的熱身活動，壓壓腿伸伸胳膊，轉轉脖子都有利於避免在做開合跳後，影響關節健康。

總之開合跳是一項非常好的有氧運動，更容易讓人掌握掌握，沒有什麼技巧，想利用開合跳減肥瘦身的話只需要做好，堅持即可，每天練習的時間不能低於20分鐘左右，當然要根據個人的運動能力決定，如果不經常運動的人突然要跳20分鐘可能很難堅持，那麼就從5分鐘10分鐘這樣延續漸進的方法慢慢遞增，直到達標即可。

在選擇好一項運動後，可能大家比較關心這項運動到底有沒有瘦身作用，比如開合跳瘦哪裡效果明顯？諸如此類的問題，確實是每個減肥者最注重的，畢竟，辛苦做運動的目的就是希望自己的身材變得越來越好，健康越來越強。而開合跳這項運動完全適合所有人，經常練習開合跳能提高心肺功能，加快身體基礎代謝能力，對減肥效果也很好。