「我覺得公園的健身器材有一些不太實用。」進入冬季，市民們的健身熱情不減，近日一些老人向北京日報客戶端反映，同樣是在公園健身區，諸如按摩、壓腿類的健身器材大家搶著用，但有一些卻利用率不高。
記者走訪本市多個公園健身區調查發現，除了個別器材利用率低外，面對專業化的器材設備，老人們也經常存在使用不當等問題。冬季健身應該注意什麼？在倡導全民健身的當下，健身器材又該如何破解眾口難調的問題？
沒人用
柔韌訓練器成了座椅
在記者走訪的公園當中，壓腿，是中老年健身愛好者的普遍需求。根據身高和體能的不同，健身者們選擇壓腿的健身器材差異不小。若說哪個健身器材可以基本滿足所有人群的壓腿需求，那便是肋木架，但多數公園健身區裡，佔地面積較小的肋木架普遍只有一個。
（為了壓腿，健身區裡使用頻次最高的，是鐵欄杆和圍擋。）
在地壇公園的健身區裡，有兩部柔韌訓練器，鍛鍊的人可以坐在椅子上，雙腿伸直蹬在前端踏板上，隨後屈身下壓，就可以拉伸全身筋骨，這是一種很好的健身器材。但在1個多小時的觀察中記者發現，來鍛鍊的人不少，這一健身器材卻無人使用，偶爾有老人將其當作休息的座椅。
「想法很好，但不實用。」對於柔韌訓練器，67歲的王先生給出了這樣的評價。王先生說，壓腿抻筋還是站著舒服，年輕人可能坐著彎腰問題不大，但公園健身區大多是老年人，這個動作對老人來說，窩著身子很難受，尤其冬季衣服厚，這一感覺更甚。另外，在沒有人幫忙下壓的情況下，覺得吃不上勁，不如站著壓腿來得順當。
略顯尷尬的一個現狀是，僅就壓腿這一項目，很多公園健身區裡使用頻次最高的並非那些嶄新的健身器材，而是健身區的鐵欄杆或者是大樹的圍擋，甚至一些公園健身區的欄杆因老人頻繁壓腿、蹭腿被磨得鋥光瓦亮。對此，老人們也有自己的看法:「推陳出新也得看看需求，設計一些可升降的壓腿槓，保證受歡迎。」
【醫生解答】
蹭腿到底管不管用？
北京老年醫院田蓉醫生說，從中醫角度來看，蹭腿有一定的健身效果，可以起到按摩穴位的作用，但是，對促進血液循環幫助不明顯。年齡較大的老人，在冬季更適合做一些舒緩類的運動，比如太極拳、八段錦都是很有效的鍛鍊方式。活動量較大的老人，在冬季要格外注意，冬季是心腦血管疾病的高發期，天冷血管收縮，劇烈運動會導致心律失常、腦出血等問題的機率增加，老人一定要量力而行。
用錯了
錯誤使用器材危險高
在天壇公園的健身區，這裡的健身器材非常齊全，單槓、雙槓、肋木架、漫步機應有盡有，大多數健身器材都很常見，即使不細看使用說明，很多健身者也知道怎麼用，唯獨場地中間的幾個「架子」不太容易判斷用途。市民張先生說，他回家在網上看了說明才知道，這個健身器材的使用竟然沒一個人用對的。
（健身者錯誤使用了健身器材。）
張先生提到的健身器材外觀類似「入」字形。說明中顯示，該健身器材名稱為背部屈伸凳。11月29日，記者探訪的當天下午，相較健身區其他健身器材，它的使用頻率是最低的，偶爾能看到有老人在上面練上幾下子。不過，他們一般是仰面躺在背部屈伸凳上，在後背懸空的情況下，盡力後仰。在張先生看來，這一動作的危險性是相當高的。
背部屈伸凳的使用說明設置在了立柱上，這一位置稱不上顯眼，很多老人說，字體太小，說明內容幾乎看不清。記者注意到，鍛鍊方法僅有一句話——「手握扶手，腰背後仰，重複進行。」旁邊配有一張過於簡單的示意圖，而最關鍵的事情卻並未提及，使用該設備時，其實應該趴臥而非仰臥。
【專業人士】
無人指導保護有受傷的風險
一家健身工作室的負責人宋林說，背部屈伸凳在健身行業裡還有一個代名詞——山羊挺。這是一個非常形象的動作，也是使用背部屈伸凳時的一個基本動作。對於門外漢，尤其是中老年人來說，即便能夠正確使用，在沒有人指導或者保護的情況下，仍有受傷的風險。「如果缺乏指導和保護，不但達不到鍛鍊豎脊肌的目的，還可能引發腰椎受損、軟組織挫傷等問題。」
記者就此也諮詢了多位專業健身教練。他們表示，公園的健身設備也在不斷推陳出新，這是一件好事，但創新不宜走過度專業化的路子。一些公園近年來引進的新設備偏向於專業設備的簡化版，硬體簡化卻並不意味著使用方式的改變，也依然需要指導和保護。公園的健身器材安全使用須知上一定會寫到，兒童、老人、殘疾人等人群要在專人看護下使用器材，但很多老人鍛鍊時是達不到這個要求的，所以，戶外健身器材優先要考慮的仍是安全問題，儘可能減少專業設備簡化現象。
真需求
健身器設置眾口難調
除以上兩大公園外，記者還走訪了紫竹院公園、什剎海畔等多個健身區，發現一個共性問題：在很多70歲以上的老人眼中，五花八門的健身器材對他們來說，可發揮的功能無外乎蹭腿、蹭腰、蹭胳膊，只是依照這些健身器材高矮不同，可蹭的部位不同而已。
（按摩類的健身器材最受歡迎。）
在天壇公園，一位老人把一塊毛巾拴在了雙槓上，隨後不斷地靠向雙槓，老人有節奏地蹭著後背；
在紫竹院公園，一位老人坐在了仰臥起坐板上，但目的並不是練腹部，而是利用健身器材的壓腿軸蹭小腿；
什剎海畔的健身區，一位老人雙臂搭在漫步機的扶手上蹭著胳膊……
在這些公園當中，健身區裡帶有按摩功能的健身器材最受他們歡迎。如果為數不多的腰背按摩器正有人用著，其他人則選擇了一切皆可「蹭」的替代辦法。76歲的劉女士說，到了這個年紀，在公園裡健身就不再追求力量、技巧了，尤其在寒冷的冬天，就想通過「蹭」來達到舒筋活血的目的。所以，她特別希望公園再更新換代健身器材時，能為老人多些考慮。
除了老年人冬季戶外健身，記者發現，對於公園健身區的態度，各年齡段人群仍處於眾口難調的狀態。中年人希望健身器材強度再大一些，老年人希望按摩類設備多一些，甚至有家長提出希望增加「小號」健身設備，讓孩子們也能參與到健身中來。
比如，在什剎海畔的健身區，幾位年輕人剛一出現立刻吸引了眾人的眼球，他們藉助健身器材的立柱做出完美的倒立動作；在陶然亭公園健身區，健身愛好者們竟然自帶了各類健身輔助工具，他們將皮筋勒在欄杆或健身器材立柱上，當做拉力器使用。他們說，公園原本的健身器材達不到出汗的需求；在方莊體育公園健身的老人們說，這裡的健身器材種類略顯單調，希望未來公園更新健身設備時，能增加民意調查的環節。
【權威回應】
市民建議將作為健身器材更新的參考條件
北京市體育局群眾體育處工作人員表示，在提倡全民健身的當下，戶外健身器材不斷更新換代，但能夠被引入的健身設備必須要兼顧安全使用和普遍適用兩個因素。目前，相關部門也在推廣帶有太陽能充電功能的二代健身器材，讓今後健身器材在輔助功能上更具人性化。老人們如果對戶外健身器材的設置有意見或建議，可以向健身區主管單位例如公園、街道進行反映，這些意見和建議也將作為健身器材更新的參考條件。主管單位也可以依據市民意見、建議向所在區的體育局進行申報。