會遊泳是件很令人高興的事，畢竟人是陸地動物，能在水裡自如地來去，拓展了更多活動的空間。不過，去過大眾遊泳館的人會發現，會蛙泳的人比比皆是，而會自由式且水平高的人則是寥寥無幾。這是怎麼回事？
自由式學起來難
「會蛙泳的人多，是因為學蛙泳最容易，學自由式難。」自由式動作不好掌握，原因有三點：一是自由式呼吸要側頭，這個技術有難度，特別是對初學遊泳的人來說；二是自由式要雙臂雙腿交叉做動作，比起動作對稱的蛙泳來說比較難，如果浮力掌握不好，就更覺得費勁；三是自由式腿的動作不好做，需要大腿帶動小腿，小腿再帶動腳，下肢多個關節都要參與，動作不易協調。
相比之下，蛙泳學起來就容易多了。據了解，社會上舉辦的遊泳班一般為12堂課，每堂課1小時。聰明的孩子往往4—5堂課就能學會蛙泳，12堂課下來，班上的學員幾乎都能學會。可自由式就不敢保證12堂課他們都能學會。
我國一般的遊泳班都是從蛙泳開始教授的。關於應該先教哪種泳姿的問題，在國際上也沒有定論。有的人主張從自由式開始教，有的主張從蛙泳開始，有的甚至主張從仰泳開始學習。主張先學仰泳的理由是，仰泳可以在水面上自由呼吸，不存在換氣問題，能讓人擺脫恐懼心理。
自由式最快，蛙泳最慢
蛙泳入門容易，但要想提高速度，卻是最難的。在所有的泳姿中，蛙泳的速度最慢，自由式的速度最快，兩者百米的世界紀錄相差十幾秒。這是為什麼呢？每種遊泳的系列動作都包括作用力動作和非作用力動作，比如自由式的手臂向後推水能讓身體往前走，就是作用力動作；而手臂前伸則無助於前行，就是非作用力動作。自由式、蝶泳和仰泳的非作用力動作都在水面上進行，阻力小，所以遊得快；而蛙泳的系列動作中，作用力和非作用力動作全都在水中完成，所以阻力大，因此蛙泳速度最慢。蛙泳遊得差的人，甚至可能越忙活身體越向後走。
會蛙泳如何再學自由式?
無論先掌握哪種泳姿，能在水中前行就能極大地增強人的自信，並能進一步培養人的水性。會了任何一種泳姿，再學別的泳姿都比較容易，彼此不會產生妨礙。
很多學會了蛙泳的人都想學自由式。先雙手抓住一塊浮板練習打腿和前行；腿的動作順暢以後，一隻手放開浮板做自由式的動作；接下來兩隻手都放開浮板做動作，這時不會換氣就先摒住氣遊，練習手腿配合；最後再練習換氣呼吸。(文章來源:全球鐵人三項資訊)