作為一名經常遊自由式的「老司機」來分享下自己學自由式時是如何練習呼氣換氣的吧。學自由式的時候我是跟著全浸式自由式教程學會的，練會轉體呼氣換氣的技巧之後，再配合劃手練習，讓自由式輕鬆遊起來其實並不困難。
就如上面的動圖所示，在練習呼吸換氣的時候只需輕鬆打腿來控制身體的平衡，然後做側轉身的動作，臉朝下的時候，口，鼻緩慢吐氣，轉身臉朝上的時候，用口吸氣。轉身的時候可以利用核心力量，和打腿來控制好轉身的角度。
練好轉體呼吸換氣的動作之後，再練習單臂伸展的轉體呼吸換氣動作，為下一步練習配合劃手做呼吸換氣的動作做好準備。其實練到這裡也就很容易做自由式的劃手換氣了。即便是動作都很不標準，但因為能換氣了，自由式也就可以遊起來了。剩下的就是改善動作，找感覺了。
練習的要點我認為就是動作不要快，對於已經會遊蛙泳，不怕水初學者來說，動作能做多慢就做多慢，千萬不能著急要遊起來。
（另外說一下，玩競速遊的朋友請不要噴，個人理解，追求不一樣。）
其它練習呼吸換氣的方式還有很多種，比如扶壁轉頭呼吸換氣，水中行走劃手呼吸換氣，持浮板轉頭呼吸換氣等等，都是比較常見，遊泳培訓班通常所採用的練習方法。但我個人覺得是都不能像全浸式方法這樣便捷，能快速地找到遊自由的感覺。
至於是練習單邊換氣，還是雙變換氣，都可以的，完全看個人的選擇了，我在另一個回答中也有談過自己的一些想法，感興趣的朋友可以搜索一下。