很多人追求快速減肥，可能所有的人都幻想過自己能夠月瘦30斤，想想的確很美好，一個月的時間身形能發生顛覆性的變化，但真實的情況可能不是能被你所接受的。
當你因為節食或是吃減肥藥「快速」達到減肥的效果時，就會造成皮膚容易有鬆弛的問題，
脂肪主要儲存在皮下，堆積多了就會把皮膚撐開，當減脂速度過快時，皮膚來不及適應就會出現鬆弛。因此：減肥要慢慢減，預防減脂之後出現皮膚鬆弛的現象，最主要的是控制減脂的速度。
就好像一口吃不成胖子一樣，一口不吃大變瘦子也是不現實的，原本需要包裹脂肪+肌肉的皮膚，突然只需要包裹肌肉當然會松！所以，就算你減肥再心急，想想這個後果，一定要及時剎車好嗎！答應我！
除了皮膚鬆弛以外，伴隨著節食減肥同時發生的還有皮膚暗黃，為什麼呢，因為平時的節食減肥導致營養攝入減少，水分的流失也會帶走一些礦物質元素，身體出現營養缺乏的問題。
要補充適度的營養， 你可以多吃點蛋白質的食物來增加你的皮下營養成分， 也可以多吃點膠質的食物來增加皮膚的彈性以及光澤！
減肥期間要所補充水分，因為喝水可以增強皮膚的新陳代謝，這樣可以將皮膚中多餘的毒素排出，更有利於皮膚正常收縮。在減肥的時候保證充足的水分皮膚不容易出現鬆弛下垂的情況，很多時候皮膚鬆弛都是由於缺水乾燥而造成的。所以減肥的時候要記住每天至少喝2000毫升以上的水哦~
多吃一些抗氧化的食物，為什麼呢？僅僅是為了抗衰來防止皮膚進一步鬆弛嗎？其實不然。
抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效減少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。因此，減肥後，倘若出現皮膚鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等。
要想讓自己的皮膚隨著脂肪的下降一起變得很緊緻不鬆弛，你除了給身體營養以外，就是要給身體足夠的刺激，這樣會讓身體的肌肉增長，肌肉增長的過程中，肌肉附近的脂肪會被消耗，加上身體獲取到足夠的營養，皮膚、脂肪和肌肉就進行了一次有效的共同協作，你會發現身體的圍度在減小，但身體變得緊實有線條，皮膚有光澤，更不要說鬆弛，那是不可能的。
只做有氧運動是不行的，保證力量訓練不僅會有助於脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現象，肌肉的構成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！因此，無論男女生，減脂的同時保證每周三至五次的力量訓練是必須的，這樣才能幫我們保持緊緻的身體。
鍛鍊的方式有很多種，透過重量訓練，或是普拉提、瑜珈來讓你的肌肉緊實， 不要因為害怕變壯而不去鍛鍊！ 你因為鍛鍊和健身產生出來的是肌肉，不是脂肪。
其次要保證充足的睡眠，充足睡眠才能養出緊緻美麗的皮膚。睡眠不是要超過10小時或者20小時才叫充足，而是在恰當的睡眠時間睡夠7一8個小時，堅持每天做到早睡早起。