減肥後變老20歲!預防皮膚鬆弛記好這兩招!

2020-12-19 39健康網

核心提示：很多人減肥成功後，體重是請下來了，但是皮膚卻變得松松垮垮，後悔不已，那怎麼會出現這種現象呢？一起來看看胖子減肥後皮膚會鬆弛嗎？胖子減肥後皮膚鬆弛怎麼辦　？

　　

　　很多人減肥成功後，體重是請下來了，但是皮膚卻變得松松垮垮，後悔不已，那怎麼會出現這種現象呢？一起來看看胖子減肥後皮膚會鬆弛嗎？胖子減肥後皮膚鬆弛怎麼辦 ？

　　胖子減肥後皮膚會鬆弛嗎

　　胖子減肥後皮膚會不會鬆弛跟你的減肥方式有關，運動減肥過快和節食減肥都會導致皮膚鬆弛。

　　瘦身後的皮膚鬆弛，主要是由於皮下脂肪流失過快，令皮膚失去支持而松垂。當然也可能是以下原因造成。

　　1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性；

　　2.皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂；

　　3.支持皮膚的肌肉鬆弛，令皮膚也隨之鬆弛。

　　4.其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸菸也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。

　　胖子減肥後皮膚鬆弛怎麼辦

　　給你的皮膚一些時間

　　皮膚的彈性與年齡相關，如果你還年輕，皮膚彈性較足，在減肥後皮膚出現鬆弛現象，不要急著去做手術或嘗試其他極端的方式，給點時間你的皮膚，讓它自然恢復。身體脂肪的含量越少，皮膚就會變得越緊緻。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛鍊後，很多人都是皮膚慢慢的變得緊緻。

　　多吃抗氧化食物

　　抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。因此，減肥後，倘若出現皮膚鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等。

　　多補充蛋白質

　　蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平臺期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。

　　堅持一定量的力量訓練

　　力量訓練能夠鍛鍊人的肌肉，讓肌肉更有彈性，更顯線條感。對於快速瘦下來的人，相比有氧運動，此時更適合做力量訓練，這樣子可以防止肌肉流失，緊緻肌肉，防止反彈。

　　胖子減肥怎麼防止皮膚鬆弛

　　1、運動減肥不過快

　　要想運動減肥不出現皮膚鬆弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個月4斤左右。 如果超出這個速度，不僅反彈的可能性更大，還會導致皮膚鬆弛等一系列副作用。

　　2、運動減肥不可節食

　　皮膚的鬆弛與否，很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。但是節食期間營養吸收不足，身體會優先消耗體內蛋白質（肌肉）而非脂肪！節食的話會導致身體肌肉的過度流失，基礎代謝下降，讓你更容易胖和皮膚鬆弛，所以減肥一定不能節食。

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