導語：減肥期間我們都知道要管住嘴、邁開腿，但是生活細節方面你做對了嗎？想要提高減肥速度，我們需要保持良好的生活習慣，減輕身體的負擔，提高代謝水平，才能讓身體消耗更多的熱量，這樣你才會比別人瘦得更快。
01減肥期的你，牢記睡前「三原則」，才會瘦得比別人更快
1.把晚餐提前到八點前
晚餐要早點進行，不要吃太晚，太晚吃飯不利於腸胃的消化，還會影響睡眠質量，健康的晚餐時間應該在晚上八點前完成，少吃油膩，過度加工高熱量的不健康食物，保持清淡的烹飪方式，才能控制熱量範圍。
2.十一點之前睡覺，不熬夜
熬夜不利於生長激素的分泌，會抑制瘦素水平，瘦素可以抑制脂肪合成，當瘦素水平下降，你的脂肪合成機率就會提高，經常熬夜會使身體代謝水平下降，減肥速度也會下降，保持十一點之前睡覺，提高睡眠質量，那麼減肥進度才會有所提高。
3.晚餐六分飽，飯後半小時合理運動
晚餐要得少，不要吃太多，六分飽即可，同時選擇低熱量、高纖維高蛋白的食物，這樣可以延長腸胃的消化時間。另外吃完晚餐後半小時後進行合理的運動，可以幫助體內食物更好的消化，加快腸胃的蠕動，這樣脂肪不會快速的形成，你才會瘦得比別人更快。
小編給大家推薦一項減肥界的王者—普拉提運動，普拉提是現在很多年輕人都非常喜歡的運動，普拉提是一種靜力性的健身運動，其簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部、腹部和肩部鍛鍊，同時又能燃燒身體內的脂肪，針對減肥有非常顯著的效果。
02學會三個普拉提動作，讓你瘦得比別人更快
動作一：腿部拉伸
躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器至胸部，雙腿進行拉伸動作，藉助拉力器帶來的彈力，能夠緊實雙腿間的肌肉燃燒大腿脂肪很好的，達到瘦腿效果，藉助拉力器這個動作能夠更加輕易地完成，每天做三組，每組30個。
動作二：站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手有節奏地向上提拉拉力器，儘可能地將拉力器提高至胸部往上，能夠鍛鍊手臂的肌肉，刺激手臂肌肉生長，有效的趕走拜拜肉，使背部看起來更輕薄，堅持鍛鍊還能讓鎖骨越來越明顯，每天做三組，每組30個。
動作三：複合運動
這個動作的全身減脂效果非常好，鍛鍊腿部和腰腹部，調動了全身的肌肉群體，有效的減少腹部的脂肪和腰間的贅肉，而且有了拉力器的幫助，這個動作十分容易堅持，拉力器為這個動作帶來了一些阻力，增加了燃脂速度，建議每天做四組，每組20個。
這組普拉提運動比較適合不愛運動的人減肥，每天只用玩手機的時間就能達到瘦身效果，這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，彈力和拉力不輸健身房中的器材，同時它的安全性也很高，手腳所接觸的地方都做了防滑設計，小巧又方便，隨時隨地都能夠幫你瘦身。
想要變瘦變美的小夥伴們，趕緊把它帶回家吧
結語：在減肥的路上，每個人都做出了很多努力，但只要養成正確的生活習慣，牢記睡前「三原則」，再搭配上合理的運動，才會瘦得比別人更快，不瘦下來，你永遠不知道自己有多優秀。